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鬼月已經過了快一半，說到鬼月「禁忌」，除了常聽到的晚上別曬衣服、半夜別吹口哨，在比較荒野的地方聽到有人叫自己的名字千萬別回頭等「預防手段」之外，當覺得自己好像真的「遇鬼」了，招數也是千奇百怪，像是尿一泡尿抹在臉上之類的（真的有效，你怕髒，鬼也怕髒啊！）。
但說到大家最常有的遇鬼經驗，通常是在半夢半醒的床上，也就是睡到一半的時候被「鬼壓床」了。如果是這種被鬼抓住動彈不得的時候，尿一泡尿這個辦法顯然行不通了，到底還有什麼辦法可以讓自己恢復原狀？其實所謂的「民俗辦法」還真的在科學上有些解釋呢！
鬼壓床=睡眠癱瘓症
說到鬼壓床，有經驗的大家應該都記得那種「大腦很清醒，但四肢動彈不得」的恐懼感，沒經驗的人雖然沒有體會過，但想像一下身體失去控制的那種感覺，其實也是滿嚇人的。
不過如果去Google「鬼壓床」在科學上的解釋，可能會看到「睡眠癱瘓症」這個名詞。這個名詞聽起來很嚇人，但其實是身體的一種保護機制，讓身體在做夢的時候，不會把夢境「真實上演」出來，跑去打人、罵人、亂親別人。
做夢時大腦會非常活躍，這時中樞神經會讓非必要的肌肉完全放鬆，避免身體被大腦的活躍控制，開始亂動、傷害到自己或是別人。
「所以比較容易有睡眠癱瘓的人，可能反而是有『猝睡症』的問題，剛睡著就做夢了，身體完全放鬆，但是又很容易醒來，結果就變成大腦已經醒了、身體還沒醒，就產生睡眠癱瘓的狀況。」林口長庚醫院睡眠中心臨床心理師黃彥霖說。
另外一種情況，是長期睡眠不足，這時候為了補充睡眠，只要一入睡就會很快跳過淺睡期、進入熟睡期、再進入做夢期，一樣會引發睡眠癱瘓。台北醫學大學附設醫院精神科醫師黃守宏說，而且睡眠癱瘓的時候，通常是半夢半醒的時候，所以很容易連結剛剛做夢的某些內容，就覺得特別的可怕。
鬼壓床念佛號真的有效？
而在鬼壓床的緊急時候，閃過腦中的民俗偏方可能會是「要罵髒話」，或是「要念佛號」，而在心中大聲痛罵、或是狂念佛號之後，身體果然慢慢開始可以動了，這時連鐵齒的人都不得不相信「神秘力量」的功效，更不用說相信的人可能會很高興的想「啊～被我的氣勢嚇跑了！」、「啊～被我的正氣凜然感化了！」
不過剛剛說到，其實睡眠癱瘓是大腦醒了、身體還在睡的「暫時性現象」，所以如果用科學解釋的話，只要給身體一點時間「醒過來」，其實自然就會自己好，黃守宏說，而無論是罵髒話、念佛號，或是念其他任何的東西，就是給了自己這個「時間差」。
黃彥霖則說，要從「癱瘓」的狀態中醒過來，我們要讓大腦重新對身體有掌控能力，但在緊張的狀況下，肌肉會繃得更緊，所以罵髒話或是念佛號，都是一種讓情緒穩定的方式，至少不會一直想著「我不能動了、我不能動了」。
「讓情緒穩定下來之後，我們也可以從小肌肉開始動，因為要直接翻身真的太難，會讓人更緊張，所以比如說想要翹起一根手指頭，把注意力放在手指頭上，只要手指頭動了，其他地方就會慢慢動起來了，學會這個之後也會比較能控制自己的意識。」
不過要真的解決鬼壓床的問題，建議真的可以去檢查是不是有猝睡症的問題，或是長期睡眠不足、睡眠時間不固定造成的，要記得調整自己的睡眠習慣，固定睡眠時間，而且睡前盡量不要滑手機，保持良好的睡眠習慣，而至於那些科學無法解釋的，還是讓民俗故事陪伴你吧！
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文／盧映慈 圖／何宜庭