身體不舒服時 還能運動嗎？

日前知名男藝人疑因患有嚴重感冒、過度疲勞又激烈運動，結果發生遺憾，英年早逝，社會各界無不錯愕、唏噓與惋惜。許多正是家中經濟支柱的青壯年民眾，也開始留意起自己的健康狀態，深怕突然來的意外，留給家人朋友無止盡的悲痛與遺憾。

衛生福利部南投醫院耳鼻喉科門診近日就有一位年約30歲壯碩年輕男性，預計於週末參加路跑活動，但是覺得自己身體近日出現喉嚨腫、鼻塞、輕微咳嗽甚至四肢痠痛等感冒症狀，再看到近日大幅報導運動猝死新聞，相當擔心是否還適合如期參加準備已久的馬拉松賽？他因此特來求診請教醫師，耳鼻喉科醫師吳昭寬建議，感冒期間，建議避免長時間、耗體力的路跑活動。 吳昭寬說明，感冒時，若只有上呼吸道輕微感染，例如輕微鼻塞、流鼻水或喉嚨痛，低強度短時間的運動是可行的。輕度的運動，例如快走或瑜珈，能讓身體暖和、流汗，還能暫時緩解鼻塞等症狀，但建議要比平常的運動強度低，運動時間也要比平常短，並注意期間充足的水份攝取。

劇烈運動會抑制免疫系統 感冒先別運動了！

以往也有民眾認為運動流汗能夠把感冒的病毒排出，因此在感冒症狀尚未緩解的情況下持續運動。吳昭寬提醒，日常規律且適量的運動能提升免疫力，但已有許多研究發現，劇烈且長時間的運動，會暫時抑制人體部分免疫系統。若感冒時合併發燒、全身疲倦、胸口悶痛或腹瀉等症狀時，宜應暫緩運動。 因為此時的身體已受病菌感染，若再繼續從事馬拉松路跑、重訓等高能量消耗的訓練，病情可能有加劇的風險，也提高併發肺炎、心肌炎或腦膜炎等嚴重疾病的機率。建議等身體康復後，再進行規律的體能訓練活動。 延伸閱讀： 患腸癌怕化療有副作用？教你如何應對六大不良反應！ 高強度運動也是猝死因素！ 7 問題衡量你的運動風險 粗茶淡飯害肌肉流失！想長肌肉？健身教練教你在家這樣做 文/林以璿 圖/林以璿