近視要小心失明!超過600度會有4種併發症

「近視」沒有生命危險,也不會馬上失明,但對於眼睛的傷害非常大的,尤其是高度近視(超過600度以上)的人,得到白內障、青光眼、視網膜剝離、黃斑部病變的機率比一般人大好幾倍,即使做了近視雷射手術,風險都還是存在。

雖然很多人認為成年之後,近視的度數就不會再增加,其實只是度數增加的速度比較緩慢而已。所以就輕忽了「近視」其實是一個非常嚴重的疾病,代表眼睛已經漸漸失去原本的功能,步入「老化」的階段。

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眼睛的老化

近視只要累積超過600度,就算是高度近視,甚至有標準更嚴格規定是500度。即使做了任何處理近視的手段,都沒辦法改變近視帶來的眼睛傷害。只能「控制」眼睛症狀不要再惡化;包含戴眼鏡、近視雷射手術等,所以最好的方式,就是「不要讓自己的度數一直增加」。

高度近視可能造成的疾病

  • 視網膜剝離
  • 黃斑部病變
  • 白內障
  • 青光眼

因為近視會傷害角膜,視網膜也會被越拉越薄、睫狀肌也會彈性疲乏,甚至還會造成眼壓過高,而這些都是造成眼睛疾病的危險因子。

如何減緩近視

上述有提到,近視造成的傷害不是透過戴眼鏡、雷射手術就可以解決的,所以最好的方式就是「減緩近視增加的速度」,或是透過眼睛放鬆的運動、補充足夠的營養,來維持眼睛的新陳代謝。

圖片來源: photoAC/freepik

如何避免視網膜剝離、黃斑部病變?

因為視網膜會受損,主要的原因是「被拉扯而變薄」,還有「太勞累」,所以應該從「讓眼睛肌肉可以放鬆」開始練習。一般要放鬆肌肉,可以利用熱敷,或是按摩、運動來達成,但因為眼睛特別脆弱、容易受傷,建議選擇熱敷,或是用輕微的力道按摩眼睛周邊。

  • 熱敷:每天晚上在睡前至少熱敷15分鐘,可以用熱毛巾、或是安全的熱敷眼罩;切記熱敷完後直接睡覺,不要再看手機或是書。
  • 按摩:每天在眼睛疲勞時,可以沿著眼眶的範圍按摩,順時針、逆時針各3圈,內外眼角可以多加一圈。

如何避免白內障

會產生白內障,除了「太勞累」之外,主要是加上眼睛接觸到太多的有害光線,所以建議可以透過「戴墨鏡」來防護眼睛,同時多吃一些抗氧化的食物,讓眼睛有充足的營養可以進行新陳代謝。

  • 戴墨鏡:不是只有夏天才會有紫外線,如果沒有雲層遮蔽,冬天的紫外線含量也會很多,建議出門就戴上墨鏡或是帽子來遮蔽陽光。
  • 吃抗氧化食物:多吃含有葉黃素、蝦紅素的蔬果,適量補充維生素A、C、 E等,像是玉米、深綠色蔬菜、海藻等。

如何避免青光眼

雖然青光眼跟眼壓沒有一定的關係,但眼壓高也是青光眼的危險因子,而通常會覺得眼壓高,是因為血壓升高,除了上述提到的按摩、熱敷、多吃抗氧化蔬果之外,建議可以透過適度的運動來降低眼壓。

  • 多運動:有氧運動可以幫助舒緩緊繃的肌肉、代謝廢物,間接降低眼壓,像是慢跑、快走、騎腳踏車等;建議在眼睛不舒服的時候,不要去做肌肉訓練的運動,避免增加眼壓。

文/盧映慈 圖/何宜庭

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