穩定情緒、調節內分泌!跟著十二經絡來養生【亥時-三焦經篇】

三焦經主一身之氣,是人體重要的經絡,影響氣、血與內分泌的協調。三焦指的是軀體與五臟六腑之間的空腔部位,它猶如分界線,將五臟六腑分為三個區域,分別是上焦(心、肺)、中焦(脾、胃、肝、膽)、下焦(腎、大小腸、膀胱、生殖系統)。

三焦經相當於西醫所指的內分泌系統,只要不通暢就會對身體造成許多影響。但只要透過日常保養,將邪氣從三焦經上洩走後,人就不容易生病,也能調節身體的自律神經、穩定情緒。

亥時 (晚上9—11點) :走三焦經 (手少陽三焦經 ) ,主要治療、調理耳、頭、眼、咽喉部疾病。

亥時是人體免疫系統休息與濾毒的時間,大量氣血會循著手少陽三焦經流注於「淋巴管」與「三焦體膜」。三焦經左右各23穴位,起於關衝穴,止於絲竹空穴。從無名指的指尖外端,沿手背向上循行,經過手腕、手臂及肩膀,在肩膀處分為兩條支脈。其中一條支脈進入體內的胸部,經過心包橫膈膜,聯繫著三焦 (上焦、中焦、下焦),另一條支脈則循行向上從頸側,繞過耳部及面部,最後達於眼眉的外側,與膽經相接。

養生要點

  • 睡前拍打三焦經
  • 聽聽音樂放鬆心情、別操心
  • 若不想此時睡覺,可看書、做點幫助睡眠的瑜伽,最好不要超過亥時睡覺。

保養方法

拍打三焦經,有助穩定情緒及內分泌系統,並治療各種三焦經不通時所造成的症狀。

方法:可採坐姿或站姿,從右肩開始有節律的拍打,沿著三焦經循行路線慢慢往下拍打至手腕處。拍打完後別忘了換另一隻手,每次5至10分鐘,可於痛點處多加強或按摩,幫助疏通經絡。

三焦經不通的症狀

  • 全身發熱
  • 頭痛、盜汗
  • 眼尾疼痛
  • 耳鳴、耳後痛、聽力衰退
  • 咽喉腫痛
  • 臉頰痛
  • 腹脹、水腫
  • 肩痛、肘臂外緣疼痛
  • 遺尿、小便無力

文、圖/艾蜜莉

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