改善血液循環與下背痛!一招貓背伸展助瘦腰!

或許我們都對貓伸懶腰的慵懶可愛姿勢不陌生,而瑜珈中也有一式像是貓咪伸懶腰的姿勢,不但可以幫助瘦腰,還能促進新陳代謝。一起來學貓咪伸伸懶腰吧!

貓伸展式

1.雙膝與髖關節同寬,雙手與肩同寬,手臂大腿垂直地面,呈四足跪姿。
2.吸氣,吐氣時向下,伸直雙手往前推,背部往下,使胸口下巴貼向地面,停留3-8個呼吸時間,一開始可能會感覺呼吸不暢通,慢慢深呼吸,放鬆身體,睡前做十次

貓伸展式好處

能協助放鬆下背、舒緩背痛腰痠、改善脊椎血液循環、伸展肩頸、加速新陳代謝、瘦腰塑型

小提醒:建議在瑜珈墊上試做,頸部、腰部嚴重受傷開刀過的人不適合做

圖/巫俊郡

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