分類：四肢
自己練就好了 還需要請教練嗎？
日期：2017 年 12 月 29 日 作者：楊 雨瑄
楊雨瑄/綜合報導 林筠/圖 不少初次接觸健身或重量訓練的人常常為該不該請專業教練指導煩惱許久，撇除價位因素，不外乎就是...
遠離中風危機，你可以這樣做！
日期：2017 年 12 月 29 日 作者：艾蜜莉
中風的高危險族群，不是只有老年人，喜歡抽菸、喝酒的人，不分年齡也都是高危險族群。另外，愛發脾氣、長覺得疲勞，也較容易中風...
運動計劃要參照的5個基本指標
日期：2017 年 12 月 29 日 作者：楊 雨瑄
楊雨瑄/綜合報導 教育部體育署定期都會在校園或是健身房當中設有所謂的體適能檢測，這項指標並不單單只是看出你運動效能如何，...
比慢跑更有效的「健走運動」 不是有走就好
日期：2017 年 12 月 29 日 作者：楊 雨瑄
楊雨瑄/綜合報導 「健走就是走路啊！」、「健走要有點小跑步的感覺」你也是這樣健走的嗎？不過，其實這些都不是正確的健走方式...
跟著鎖骨轉圈圈 舒緩肩頸痠痛
日期：2017 年 12 月 29 日 作者：林筠
鎖骨和肩胛骨相連 鎖骨僵硬也會影響背部 日本漫畫家崎田美娜在專欄中提到，「鎖骨下肌」與「胸小肌」是呼吸補助肌肉，肌肉延展...
核心不只練腹肌 脊椎保護要靠它
日期：2017 年 12 月 28 日 作者：楊 雨瑄
楊雨瑄/綜合報導 近年最熱議的健身關鍵字就屬「核心肌群」了，多數人會直接把它與腹肌、人魚線連想在一起，不過核心的重要性並...
乳酸不是運動疲勞的主因 也不會造成肌肉酸痛
日期：2017 年 12 月 28 日 作者：楊 雨瑄
楊雨瑄/綜合報導 「昨天在健身房操ㄧ小時，乳酸堆積讓我現在全身痠痛。」我們很常聽到這樣的說法，直指可能是運動後伸展收操不...
為你量身打造 正確姿勢才有好眠
日期：2017 年 12 月 28 日 作者：彭幸茹
彭幸茹/綜合報導 何宜庭/圖 根據統計，65%的人習慣側睡，30%習慣仰睡，5%習慣俯睡，你知道這些睡姿的好壞處嗎？擁有...
享「瘦」大餐不擔心 餐後重訓有利增加基礎代謝率
日期：2017 年 12 月 28 日 作者：楊 雨瑄
楊雨瑄/綜合報導 如果週末晚上要跟朋友聚餐，你會選擇先匆匆到健身房操練ㄧ番，還是在家看看電視打發時間呢？其實大餐前、或後...
跨年假期將到 注意流感、腸病毒來襲
日期：2017 年 12 月 27 日 作者：彭幸茹
彭幸茹/綜合報導 何宜庭/圖 本週即將迎接跨年假期，流感疫情在各國皆拉出警報，與台灣鄰近之國家大陸、日本皆進入流感流行季...