分類：四肢

居家運動 / 在家工作渾身不對勁？2個動作訓練核心肌群！

日期：2021 年 5 月 31 日 作者：Roy

又到了在家訓練的時間啦！核心肌群是身體最常使用到的部位，所以適時地訓練和保養也是很重要的喔！跟著Heho Yoga一起做...

【Heho微動畫】瘦大腿超有感！4招腿部動作訓練緊實線條！

日期：2021 年 5 月 30 日 作者：Roy

雙腿修不修長、健不健美一直都是大部分人關心的事情，但具體應該怎麼做就不是每個人都知道的了。Heho微動畫為你整理出四個腿...

防疫生活對策 / 常出現疲勞、失眠、焦慮？使用「腹式呼吸」讓自律神經回歸正常

日期：2021 年 5 月 28 日 作者：彭幸茹

自從 5 月 11 日本土確診案例不斷爆發以來，每天大家都看著確診數字都在攀升，各縣市都有確診者，就怕自己是不是不知情的...

想讓孩子長高，4 大生活習慣不可少

日期：2021 年 5 月 28 日 作者：海倫

通常父母身材高挑的家庭中，小朋友也容易長得比較高，這也讓許多身高比較嬌小的爸媽們擔心，自己的孩子如果長不高該怎麼辦？ 其...

居家運動 / 在家工作腰酸背痛？ 3 個動作舒緩僵硬身體！

日期：2021 年 5 月 27 日 作者：Roy

全國三級警戒延後放寬，在家上班的日子看起來還需要一段時間。這時候就需要Heho Yoga出馬啦！3個動作舒緩你僵硬的核心...

肌肉疼痛是因氣滯或氣不足！治療師：不同疼痛部位使用精油功效大不同

日期：2021 年 5 月 27 日 作者：彭幸茹

經絡．穴位．五行，中醫整體芳療：28支基礎精油 × 60款對症配方，用特調精油按摩穴道，除心靈的傷、解身體的痛 「中醫理...

居家運動 / 跟著音樂一起跳！「有氧舞蹈」讓人待在家也能瘦

日期：2021 年 5 月 26 日 作者：彭幸茹

因為疫情讓大家無法隨心所欲的出門，連運動也都只好宅在家進行，才能減少新冠病毒的威脅，但隨著待在家的時間越長，就怕體重也會...

居家運動 / 在家工作肩頸越來越酸痛？3瑜珈動作有效放鬆肌肉、舒緩痠痛！

日期：2021 年 5 月 26 日 作者：Roy

疫情期間少出去不只是幫助自己，也是幫助他人。在家工作久了別忘記按摩一下自己的「肩膀」和「頸部」喔！在這裡整理了三個「肩頸...

居家運動 / 久坐會讓身體血流循環不佳！可利用「抖腳」來改善

日期：2021 年 5 月 22 日 作者：彭幸茹

久坐是現代人的通病，尤其工作性質是屬於坐在電腦前處理事務的上班族，往往都是一坐到下班，其中只有上廁所、中午休息時間會起來...

在沙發上賴太久腰好痛？４招簡單測出「椎間盤突出」

日期：2021 年 5 月 19 日 作者：彭幸茹

「腰椎間盤突出」是很常見的慢性脊椎退化病變，而且近年來因為健身風潮盛行，導致 20 歲至 40 歲的年輕族群，也因為在健...