分類：四肢
健保卡一插可進行十年骨折風險評估！精準找出骨鬆高風險族群
日期：2020 年 8 月 1 日 作者：王芊淩
骨質疏鬆症是一種沈默的疾病，大多沒有明顯的症狀，頂多有些中高齡患者出現身高變縮水、腰痠背痛、駝背等變化，但可能只要一個輕...
想靠深蹲瘦身！訓練次數是關鍵，完整 3 套才能練到肌肉
日期：2020 年 8 月 1 日 作者：王芊淩
以往做任何運動時，通常做的次數一定要到達一定的數量，有時候好想偷懶只做一套就休息，日本知名體能教練坂詰真二指出，如果只做...
想預防骨質疏鬆只做健走、游泳不夠！運動科學專家：接受壓力刺激才會提高骨密
日期：2020 年 7 月 31 日 作者：王芊淩
大家都知道要預防骨質疏鬆需要靠運動，不少老年人喜歡健走、散步，但運動科學專家何立安博士指出，不是所有的運動都能達到增加骨...
拇指外翻讓身體歪又痛！穿鞋老是磨腳，你有2種手術選擇
日期：2020 年 7 月 29 日 作者：林以璿
你有穿鞋時大拇趾與鞋子老是摩擦的問題嗎？或是脫鞋的時候發現大拇趾根部的骨頭凸出，而且發紅疼痛、大拇趾尖部朝向第二趾歪斜。...
比吹風機溫灸法更方便！中醫：熱敷穴道也能改善過敏性鼻炎、肩膀痛
日期：2020 年 7 月 28 日 作者：王芊淩
從中醫觀點來看，特別注重氣與血循環，所以過去曾有透過溫灸治療，特別在穴位上敷貼中藥，改善人體一些疾病。但現在人忙碌不一定...
肌肉越少死得越快！用提重物、走路速度等 5 個標準檢視自己有沒有肌少症
日期：2020 年 7 月 28 日 作者：盧映慈
肌肉在30歲之後，會以每年1％的速度快速減少，而肌肉消失並不是單純變成肥肉而已，因為身體失去肌肉，代表骨骼沒有肌肉支撐、...
腰酸背痛是肌肉太緊繃！美國國家睡眠基金會：睡覺是最好的復健，5種食物幫助深層睡眠
日期：2020 年 7 月 28 日 作者：盧映慈
肌肉痠痛已經是現代人常有的問題，根據2019年的健保資料統計，光是背痛一項，就有262萬6948人的門、急診就診紀錄。其...
「腰痠背痛」可能是肌肉萎縮症狀！醫師：30歲以後肌肉加速退化靠「重訓逆轉」
日期：2020 年 7 月 28 日 作者：王芊淩
人隨著年紀增長身體會自然老化，只是大多數人可能不自知，醫師分享個案，曾有一名六十歲的婦人出現背部及腰部酸痛、手臂酸麻，一...
隨處可做的燃脂運動！「墊腳操」助血液循環甩掉壯碩小腿肚
日期：2020 年 7 月 27 日 作者：王芊淩
現在人生活忙碌，除非是真的有毅力天天到健身房運動，上班族們回家只想癱軟在沙發上，但事實上有些生活中的小運動，也能達到瘦身...
年紀漸長，害怕自己骨質疏鬆？醫師：維持好「骨」力，你應避免這 8 種危險因子
日期：2020 年 7 月 26 日 作者：今周刊
彰濱秀傳醫院骨科部譚台笙副院長表示，骨質疏鬆症指的是骨頭因為年齡老化或相關疾病引發的質或量產生問題，輕則造成全身莫名原因...