分類：肌肉、神經

手機滑太久出現「媽媽手」？治療師簡單兩動作改善

日期：2020 年 4 月 11 日 作者：Heho編輯部

時常感覺到大拇指接近手腕的地方，出現疼痛及腫脹、大拇指外側的地方疼痛，容易無法使力的感覺。又或者當大拇指在活動時，總有總...

擺脫蘿蔔腿，４招伸展改善小腿線條

日期：2020 年 4 月 11 日 作者：艾蜜莉

明明不胖卻有粗壯的小腿嗎？蘿蔔腿是許多愛美的女性會有的困擾，甚至會擔心跑步運動、騎腳踏車會讓蘿蔔腿更加嚴重。為什麼會有蘿...

睡眠不足會讓疼痛感增加3成！透過3種行為改善有助告別全身酸痛

日期：2020 年 4 月 9 日 作者：彭幸茹

睡眠是人體修復最重要的時間，睡不好的時候，隔天睡醒身體就會覺得很累，長期下來會對大腦、心血管等器官造成影響，而且睡不好會...

放鬆躺10分鐘有休息3小時效果！瑜珈大休息式快速恢復體力！

日期：2020 年 4 月 6 日 作者：巫俊郡

瑜珈大休息式也叫做「攤屍式」，也有人戲稱「睡覺式」，但並不是要讓人睡覺，要保持著清醒的意識，全身放鬆。通常是瑜珈動作結束...

穩定血糖不飆升，5 個控糖穴道必收藏！

日期：2020 年 4 月 5 日 作者：艾蜜莉

糖尿病是一種「慢」性病，病程可以持續10~20年，甚至跟著一輩子。如果沒有好好的管控血糖，會加速血管退化，導致全身各處大...

莫名發燒、關節痛！紅斑性狼瘡有這些常見症狀

日期：2020 年 4 月 4 日 作者：艾蜜莉

全身性紅斑狼瘡，英文名稱為Systemic Lupus Erythematosus ( SLE )，常被簡稱為紅斑性狼瘡...

脖子30歲就開始老化！每天跳繩3分鐘，矯正頸椎、消除痠痛

日期：2020 年 4 月 1 日 作者：盧映慈

脖子是我們健康的來源，因為脊椎外面就接著自律神經，如果脖子歪了、太僵硬了，自律神經也會受到影響，導致「自律神經失調」，讓...

鏟除內臟脂肪要靠「大腿力」！日本骨科名醫教你3招在家就能練肌力

日期：2020 年 3 月 31 日 作者：林以璿

疫情當前，包括健身房在內的群聚密閉空間，被視為防疫的地雷區。不過想重訓的人，還是能有其他的選項。日本骨科醫生太田博明建議...

一招「彎腰」幫助放鬆脊椎！瑜伽老師提醒3重點、比整脊更有效

日期：2020 年 3 月 29 日 作者：盧映慈

在忙碌的日常生活中，久坐、久站、躺著、斜靠在沙發裡都是很常見的動作，但其實我們的脊椎是需要「彎曲」的刺激，才能保持柔軟、...

動不動就全身肌肉痠痛？多攝取維生素D可緩解「肌筋膜疼痛症」

日期：2020 年 3 月 28 日 作者：彭幸茹

肌肉痠痛是人們最常見的困擾，尤其在現在節奏快速的生活下，身體常處於久坐、或是長期姿勢不良的狀態下，往往會出現肩頸處的疼痛...