分類:四肢
過年不變胖!治療師五分鐘「鼠年如意操」早晚一次保持好身材
日期:2020 年 1 月 15 日 作者:王芊淩
65歲國泰醫院物理治療師簡文仁,只要到了過年,就會設計有趣的「如意操」帶大家做,早晚各做一次,訓練到身體各部位,配上有趣...
對抗流感,常按4穴道提升免疫力!
日期:2020 年 1 月 15 日 作者:艾蜜莉
每年的 12 月底至隔年 2 至 3 月通常是流行高峰期,而且流感的傳染力強,常常是一人得病,多人遭殃。想要預防流感,除...
醫生:如廁超過15分鐘「損害腸道」久蹲馬桶滑手機釀便秘!
日期:2020 年 1 月 15 日 作者:王芊淩
每天時間一到便拿著報紙、手機,坐在馬桶上開始醞釀排便的心情,但一蹲就超過15分鐘,這樣的壞習慣只會讓便秘更嚴重。美國醫生...
棒式不是撐著就有效!3個關鍵你做對了嗎?
日期:2020 年 1 月 14 日 作者:林以璿
近年來民眾追求健康,除了開始注重飲食,運動、健身的意願也大幅提升。而棒式(Plank)是相當熱門的運動,但棒式並不是撐著...
最簡單運動!日本教授:每週「間歇式健走」防三高、看起來年輕10歲!
日期:2020 年 1 月 14 日 作者:王芊淩
雖然大眾都知道運動對身體好,但真的要付出時間和努力就覺得很懶!日本醫學教授能勢博研究多年運動醫學,發現人體只要幾天不活動...
每週 2 次肌肉訓練健康滿分!懶出門「推牆壁」就可以長肌肉
日期:2020 年 1 月 14 日 作者:林以璿
大家都知道運動的重要性,但不少人把運動侷限在「爬山、走路」,而忽略了訓練肌肉的重要性。醫師建議,每週最好要有 5 天進行...
不想痛風再發作?中醫:補水、補睡、補飲食
日期:2020 年 1 月 13 日 作者:林以璿
冬天大魚大肉、火鍋不停的飲食模式,再加上現代人喜歡喝飲料,痛風的年齡不斷下降。中醫周宗翰表示,痛風一旦發生過一次,再度發...
這 10 種高鈣蔬菜比牛奶還棒!能防骨鬆、骨折!
日期:2020 年 1 月 12 日 作者:林以璿
大家都知道鈣質的重要性,充足的鈣質讓小孩能夠正常發育,不會低人一等;也讓老人不會因為骨質疏鬆而骨折。但是,有多少人能夠確...
喝起來帶有清新穀物味!燕麥奶帶來的 5 個好處
日期:2020 年 1 月 12 日 作者:彭幸茹
燕麥一直被人視為健康食物,也曾經入選過十超級食物之一。大家食用燕麥最普遍的方式,就是在牛奶裡加入燕麥片一起吃,又或是吃用...
常常頭痛、眼壓高 醫師教 3 招 10 分鐘舒緩神經
日期:2020 年 1 月 11 日 作者:盧映慈
工作壓力大的時候,很容易造成頭痛、眼壓高,但不管吃多少止痛藥,或是點眼藥水,都沒辦法舒緩這些症狀,這時候要小心可能不一定...