分類：四肢

劇烈運動真傷「心」 ！ 想強健心肺，心跳應維持在這範圍

日期：2019 年 7 月 29 日 作者：盧映慈

但到底跑步的速度多少，才算是慢跑或快跑、甚至只是走路？可以用運動時所需的心跳率範圍來計算，如果有運動手環，可以偵測一下自...

用拉筋當暖身反而容易受傷！醫師教你2招「動態」伸展正確暖身

日期：2019 年 7 月 28 日 作者：盧映慈

「單純靜態拉筋是沒有暖身效果的，運動前要做『動態伸展』，這有幾個重點，第一個是要讓關節在動態的運動中伸展到最大的角度，第...

頭痛跟腦瘤有關嗎？這個時間出現7症狀，最好趕快做檢查！

日期：2019 年 7 月 27 日 作者：盧映慈

頭痛幾乎可以說是「國民病」，幾乎沒有人不知道頭痛是什麼樣的感覺，但是頭痛的原因非常多種，從壓力、肩頸痠痛到腦部疾病都有，...

甜豆漿與鹹豆漿哪一個熱量比較低，你猜對了嗎？

日期：2019 年 7 月 26 日 作者：陳 亦云

在華人世界裡，豆漿的地位就像歐美國家的咖非，或是印度的奶茶，更是不少人每天早上搭配早餐必喝的飲料，堪稱除了茶以外的另類台...

消除惱人橘皮，4動作練出緊實美腿！

日期：2019 年 7 月 25 日 作者：艾蜜莉

天氣熱想穿個短褲、短裙，卻礙於腿上凹凸不平的橘皮組織嗎？根據統計，有85%的女性朋友可能有橘皮的困擾。相較於女性、男性較...

老人家蛋白質吃不夠 避免肌少症 高齡權威陳亮恭教你這樣吃

日期：2019 年 7 月 25 日 作者：林以璿

你家有即將邁入65歲以上的長輩嗎？或是，你雖然正值壯年，但也想為自己的老年健康把關嗎？台灣2026年即將進入超高齡社會，...

該睡覺時反而睡不著 研究告訴你：可能是洗澡的時間挑錯了

日期：2019 年 7 月 24 日 作者：陳 亦云

很多人都喜歡在晚上睡覺前洗澡，認為洗完澡之後整個身體放鬆，有助於讓自己快速進入準備睡眠的狀態，但其實人體體溫降到特定溫度...

下肢又腫又痛走不動 醫師教你評比4種方法治療靜脈曲張

日期：2019 年 7 月 24 日 作者：盧映慈

靜脈曲張是個很常見的問題，女性發生率約40%，男性約25~30%左右，但在初期，症狀並不明顯，常常被忽略，直到後期血管內...

夏天反覆濕疹也可能是靜脈曲張！這7期症狀持續1個月快就醫

日期：2019 年 7 月 24 日 作者：盧映慈

大家一想到靜脈曲張，腦中可能會浮現腳上爬滿了「小蚯蚓」的畫面，但其實靜脈曲張不只是美觀的問題，即使腳上沒出現小蚯蚓，也會...

營養師告訴你 乳清、大豆與大米蛋白，誰才是真正的健身好夥伴

日期：2019 年 7 月 22 日 作者：Heho編輯部

聽過乳清蛋白、大豆蛋白，有聽過「大米蛋白」嗎？乳清蛋白是從牛乳中提煉純化；大豆蛋白是從黃豆中提練純化；而「大米蛋白」則是...