分類：營養師說

增肌減脂別再只吃雞胸肉！低脂高蛋白食物有這些

日期：2022 年 9 月 19 日 作者：劉思妤 營養師

增肌減脂是現在的流行趨勢，在眾多肉品中，不少人獨愛雞胸肉。雞胸肉擁有優質的蛋白質，不僅美味且幾乎不含脂肪，已成為減重菜單...

營養師自製天然柑橘酒精，不僅抗菌還可防蟑螂螞蟻

日期：2022 年 9 月 17 日 作者：馬鳳吟 營養師

柑橘皮吃完別丟棄，抗菌清潔超好用。營養師不只管吃，還能把果皮物盡其用，我最常自製柑橘酒精消毒及室內清潔，不僅無毒安全，家...

糖友怎麼吃早餐助減醣？營養師提供 7 日菜單 吃飽又控糖

日期：2022 年 9 月 14 日 作者：劉思妤 營養師

活力的一天就從早餐開始，從西式的蛋餅、三明治、漢堡，到中式的燒餅、鹹粥、飯糰應有盡有，台灣美食多元，總是讓人眼花撩亂，不...

低GI果糖為何是脂肪肝兇手？高果糖糖漿還是會升血糖！

日期：2022 年 9 月 13 日 作者：陳筠臻 營養師

蛋糕、冰淇淋、調味乳、碳酸飲料…甜蜜的滋味讓人愛不釋手，多虧高果糖糖漿，不用吃水果也能「呷滴滴」！果糖於生活中無所不在，...

這款月餅熱量最高！營養師揭不用放棄月餅的享瘦秘訣

日期：2022 年 9 月 7 日 作者：陳筠臻 營養師

中秋節三五好友相伴，吃完烤肉小酌勝歡，再搭配應景美食月餅實在愜意不過，可一顆月餅就等於一碗白飯的熱量！若抵擋不住誘惑很容...

巧克力囊腫切除後，復發率近半！多吃 3 食物可降低發生

日期：2022 年 9 月 7 日 作者：馬鳳吟 營養師

「原來切除巧克力囊腫並不是一勞永逸，沒想到持續檢查到第三年，竟然又復發！」憶萱 (化名) 很沮喪自己罹患。我想很多人都跟...

愛吃熱狗薯條恐罹癌、早逝！「超加工食品」令人又愛又恨，營養師教平衡吃法

日期：2022 年 9 月 7 日 作者：李祉函

無論是派對狂歡或心情差吃美食慰勞自己，甜甜圈、冰淇淋、比薩都是常見選擇，不過這些都屬於超加工食品，近期更有許多研究皆顯示...

白露節令養生從飲食做起！營養師推薦吃滋陰潤燥食物

日期：2022 年 9 月 7 日 作者：劉思妤 營養師

白露是典型的秋天節氣，白天氣溫暖和，晚上開始轉涼，暑氣漸消，到戶外走走散心時要留意晝夜溫差大，稍有不慎就容易著涼生病，因...

吃柚子助排便，血糖反飆高？原來吃對時間很重要！

日期：2022 年 9 月 5 日 作者：馬鳳吟 營養師

「吃柚子很好，可以幫助排便，尤其要挑老欉的最好吃。」陳伯說起柚子經，滿臉都是笑意，只要中秋佳節，都訂好幾箱老欉柚子送給親...

愛吃蔬果仍罹患大腸直腸癌！營養師曝常吃生菜恐為元凶之一

日期：2022 年 9 月 5 日 作者：馬鳳吟 營養師

余苑綺癌症逝世，不菸、不酒，飲食很節制，為何癌症仍找上門？生前曾於節目中提及一天可以吃掉8顆蘋果，也能獨立吃掉一顆生菜，...