分類：健康迷思
國人半數碘營養不足！營養師傳授四招補足碘攝取
日期：2021 年 7 月 28 日 作者：吳宜庭 營養師
缺碘會影響甲狀腺功能，除了會代謝變差、容易疲憊之外，也會導致體重上升；在孩童中甚至與大腦發育息息相關，然而卻時常被忽略。...
快樂能幫助減肥！營養師：低 GI 澱粉能幫助大腦製造血清素，抑制過度食慾
日期：2021 年 7 月 22 日 作者：盧映慈
在減肥的時候很多人會選擇「戒糖」、「戒澱粉」，雖然控制體重的效果很好，但對於比較敏感的人來說，也可能會影響情緒。聯安診所...
益生菌數越多越好嗎？營養師釐清「保證菌數」觀念 破解益生菌3大迷思
日期：2021 年 7 月 22 日 作者：吳宜庭 營養師
隨著腸道菌相的研究越來越多，目前發現益生菌對改善腸道菌生態及免疫都有直接關係，市面上的益生菌品牌和種類如雨後春筍般冒出來...
怕浪費把食物吃光、以為先減肥才能變健康？減重名醫宋晏仁談 8 大減重地雷！
日期：2021 年 7 月 21 日 作者：吳宜庭 營養師
宋晏仁醫師自己走過減重的過程，很能體會減重者的心路歷程，也陪伴許多減重者找出致胖的盲點，從健康的心態和飲食開始調整，漸漸...
營養師曝這些手搖飲品項糖量超驚人！三撇步點餐不踩雷
日期：2021 年 7 月 20 日 作者：吳宜庭 營養師
從今年初開始，手搖飲料店及便利商店的飲料強制規定須標示「總熱量」及「總糖量」，而標示的單位可以使用「公克」也可以使用「方...
免疫力跟肝臟功能有關！營養師教你用 3 種食物清肝臟
日期：2021 年 7 月 17 日 作者：盧映慈
身體的免疫力跟免疫細胞有關，也跟肝臟代謝廢物的功能有關！聯安預防醫學機構聯青診所營養師李珮誼說，我們身體裡的免疫細胞消除...
肌少症就靠補充蛋白質！雞肉有 3 大好處、營養師教 3 種「軟質料理」更容易吃
日期：2021 年 7 月 17 日 作者：盧映慈
超過 60 歲之後，肌少症的問題會變得越來越明顯，而肌肉量變少不只會影響行動能力，也會讓免疫力下降，身體機能在活動減少、...
身體不能少了「硒」！專家說明怎麼吃才對
日期：2021 年 7 月 17 日 作者：Heho編輯部
近年來「硒 (Selenium, Se)」得到越來越多的關注，主要因為部分研究發現硒可能有抗癌的功效，而硒也被發現有調控...
減肥、糖尿病患者吃對順序更重要！減重名醫宋晏仁傳授口訣「水肉菜飯果」
日期：2021 年 7 月 16 日 作者：吳宜庭 營養師
宋晏仁醫師改良哈佛健康餐盤設計出「211 餐盤」，設計每餐飲食比例為蔬菜類、蛋白質及全穀類的比例 2:1:1，依照這個方...
打疫苗前後應該吃什麼、可以吃海鮮嗎？營養師提醒飲食3大注意事項
日期：2021 年 7 月 16 日 作者：吳宜庭 營養師
中央流行疫情指揮中心 13 日開放 18 歲以上民眾可進行新冠疫苗接種意願登記，近日也陸續有疫苗抵台，提升台灣的疫苗覆蓋...