分類：塑身美容

【影片】駝背含胸out！改善體態好姿勢

日期：2022 年 10 月 14 日 作者：江宏倫

有時感到胸悶，沒辦法好好呼吸，深呼吸到一半會卡住；活動關節便聽到喀喀響，甚至轉不過身，這些都可能是脊椎生病了的徵兆。現代...

膝蓋痛竟是「髕骨外翻」 ！小心好發女性三招拯救膝關節

日期：2022 年 10 月 9 日 作者：王芊淩

膝蓋疼痛是現代人常見的問題，但明明沒有過度上下樓梯、走路、爬山、外力撞擊、壓迫，怎麼還是會膝蓋痛？事實上除了膝蓋本身以外...

【芊日挑戰】越挫越美鋼管舞！與其越級不如學會面對當下

日期：2022 年 10 月 6 日 作者：張舒芸

鋼管舞不再只是既定的「廟會表演」刻板印象，越來越多年輕人想學鋼管，現在更像是一個結合力與美的藝術舞蹈，而且更不再只是女生...

研究顯示走路運動減少關節炎疼痛！ 醫：掌握運動強度 肌力訓練有助關節恢復！

日期：2022 年 10 月 5 日 作者：趙 乙錚

膝蓋疼痛是許多人揮之不去的困擾，尤其是長輩及受過膝傷的族群，新研究顯示走路運動有助於關節炎患者減少疼痛發生的機會。運動固...

【影片】腰酸背痛自脊救！3個強背運動甩疼痛

日期：2022 年 9 月 30 日 作者：江宏倫

平時長時間坐在電腦桌前，或是工作需要一直維持同種動作或姿勢，就會造成肩頸痠痛、或是腰酸背痛的問題，然而要擁有健康的身體，...

單純配戴計步器即能增加活動量！研究：不需查看每日步數也可提升走路距離

日期：2022 年 9 月 23 日 作者：孫珞軒

幾乎一半的成年人沒有達到建議的每週身體活動水準，而即使是少量的身體活動也可顯著降低心理健康風險。對此，美國楊百翰大學（B...

不同的運動對心理健康與記憶力有何影響？腦科學家：運動強度並非越高越好

日期：2022 年 9 月 23 日 作者：孫珞軒

運動可以改善你的大腦和心理健康，但並非所有形式的運動和強度都會有相同的影響。美國達特茅斯學院（Dartmouth Col...

30 分鐘運動取代使用 FB、IG 即可改善情緒健康！心理學家：微小改變就能帶來更快樂的生活

日期：2022 年 9 月 17 日 作者：孫珞軒

如果你每天在 FB、IG 等社群媒體上少花 30 分鐘，利用這 30 分鐘來運動，這個微小的改變就能改善你的心理健康。根...

每天走3800步老年癡呆風險降25%「走萬步效果加倍」步速也是關鍵

日期：2022 年 9 月 17 日 作者：謝承恩

現代人上班坐辦公椅、下班坐沙發椅，上了年紀運動時間更大幅下降，不少人為了預防肥胖、三高等風險，努力堅持「日行一萬步」計畫...

規律生活型態有助長者健康老齡化！研究：保持早起、天天活動的老年人更快樂

日期：2022 年 9 月 16 日 作者：孫珞軒

與生活型態不規律的人相比，固定早起並全天保持活動的老年人更快樂，在大腦認知功能測驗中表現更好。根據美國匹茲堡大學（Uni...