分類：塑身美容
研究顯示走路運動減少關節炎疼痛！ 醫：掌握運動強度 肌力訓練有助關節恢復！
日期：2022 年 10 月 5 日 作者：趙 乙錚
膝蓋疼痛是許多人揮之不去的困擾，尤其是長輩及受過膝傷的族群，新研究顯示走路運動有助於關節炎患者減少疼痛發生的機會。運動固...
【影片】腰酸背痛自脊救！3個強背運動甩疼痛
日期：2022 年 9 月 30 日 作者：江宏倫
平時長時間坐在電腦桌前，或是工作需要一直維持同種動作或姿勢，就會造成肩頸痠痛、或是腰酸背痛的問題，然而要擁有健康的身體，...
單純配戴計步器即能增加活動量！研究：不需查看每日步數也可提升走路距離
日期：2022 年 9 月 23 日 作者：孫珞軒
幾乎一半的成年人沒有達到建議的每週身體活動水準，而即使是少量的身體活動也可顯著降低心理健康風險。對此，美國楊百翰大學（B...
不同的運動對心理健康與記憶力有何影響？腦科學家：運動強度並非越高越好
日期：2022 年 9 月 23 日 作者：孫珞軒
運動可以改善你的大腦和心理健康，但並非所有形式的運動和強度都會有相同的影響。美國達特茅斯學院（Dartmouth Col...
30 分鐘運動取代使用 FB、IG 即可改善情緒健康！心理學家：微小改變就能帶來更快樂的生活
日期：2022 年 9 月 17 日 作者：孫珞軒
如果你每天在 FB、IG 等社群媒體上少花 30 分鐘，利用這 30 分鐘來運動，這個微小的改變就能改善你的心理健康。根...
每天走3800步老年癡呆風險降25%「走萬步效果加倍」步速也是關鍵
日期：2022 年 9 月 17 日 作者：謝承恩
現代人上班坐辦公椅、下班坐沙發椅，上了年紀運動時間更大幅下降，不少人為了預防肥胖、三高等風險，努力堅持「日行一萬步」計畫...
規律生活型態有助長者健康老齡化！研究：保持早起、天天活動的老年人更快樂
日期：2022 年 9 月 16 日 作者：孫珞軒
與生活型態不規律的人相比，固定早起並全天保持活動的老年人更快樂，在大腦認知功能測驗中表現更好。根據美國匹茲堡大學（Uni...
【影片】提升睡眠品質！3招舒緩瑜珈幫助入睡
日期：2022 年 9 月 15 日 作者：江宏倫
失眠已經是現代人常發生的一種狀態，有些人是壓力太大，有些則是慣性熬夜，又或是心無法平靜下來，總是會在床上翻來覆去，輔仁大...
【影片】改善肩頸痠痛！3招肩背伸展、舒緩緊繃肌肉
日期：2022 年 9 月 8 日 作者：江宏倫
人手一支手機，又長時間使用電腦工作的時代，有時候我們會發現肩膀卡卡、或是肩膀有點不舒服該怎麼辦？輔仁大學推廣部姜姜老師表...
不用藥也可有效改善長者失眠、焦慮狀況！研究建議醫師和患者可選擇瑜伽與心理治療
日期：2022 年 9 月 7 日 作者：孫珞軒
新的研究表明，瑜伽和心理治療中的「認知行為治療」（CBT）都可以對老年人的擔憂、焦慮和失眠提供有意義的改善，這些改善甚至...