分類：塑身美容
【影片】提升睡眠品質！3招舒緩瑜珈幫助入睡
日期：2022 年 9 月 15 日 作者：江宏倫
失眠已經是現代人常發生的一種狀態，有些人是壓力太大，有些則是慣性熬夜，又或是心無法平靜下來，總是會在床上翻來覆去，輔仁大...
【影片】改善肩頸痠痛！3招肩背伸展、舒緩緊繃肌肉
日期：2022 年 9 月 8 日 作者：江宏倫
人手一支手機，又長時間使用電腦工作的時代，有時候我們會發現肩膀卡卡、或是肩膀有點不舒服該怎麼辦？輔仁大學推廣部姜姜老師表...
不用藥也可有效改善長者失眠、焦慮狀況！研究建議醫師和患者可選擇瑜伽與心理治療
日期：2022 年 9 月 7 日 作者：孫珞軒
新的研究表明，瑜伽和心理治療中的「認知行為治療」（CBT）都可以對老年人的擔憂、焦慮和失眠提供有意義的改善，這些改善甚至...
應用正向心理學與肢體動作描繪理想未來！研究：舞蹈為憂鬱症治療開拓新的機會
日期：2022 年 9 月 6 日 作者：孫珞軒
芬蘭的研究人員目前正在研究舞蹈在治療輕度到中度憂鬱症的作用。研究團隊指出，在實驗中並沒有談論憂鬱症，而是專注於一起準備編...
新興運動「步行足球」促進身心健康！瑞典研究：可增加身體活動、社交互動與團體凝聚力
日期：2022 年 9 月 1 日 作者：孫珞軒
「步行足球」（Walking football）是一項在國際上日益流行的新興運動，根據瑞典的一項最新研究指出，這項運動可...
想運動卻不敢上健身房？哈佛醫學院建議 5 種不用上健身房的最佳運動！
日期：2022 年 8 月 30 日 作者：趙 乙錚
如果你不是運動員或慣於上健身房的人，並且想藉由運動訓練使身體更健康或穿上更合適的衣服，那麼健身房的場景可能會令你生畏，走...
大腦老化並非不可逆！777 大腦保健法 扭轉你的腦健康
日期：2022 年 8 月 27 日 編輯：賴 以玲
養腦，不養老 腦科學家的逆齡健康法 作者： 曾文毅 出版社：時報出版 責任編輯：賴以玲推薦原因：台灣 65 歲的長者中，...
皮拉提斯好處多不只女性在練！運動員、長者都能練 肌力、核心、動作控制全方位改善
日期：2022 年 8 月 23 日 作者：趙 乙錚
很多人對皮拉提斯的印象是：和瑜伽類似的靜態運動、女性做的柔性運動，但如果你有走進過皮拉提斯教室，看到各式的皮拉提斯器械後...
循序漸進防傷害！復健科醫師解析居家運動注意事項
日期：2022 年 8 月 23 日 作者：李祉函
疫情生活下，常待在家逐漸成為常態，許多人以往常上健身房、運動課程，現已轉為在家運動，不過在家運動看似輕鬆，稍不注意卻可能...
潛水造成耳朵不適問題劇增！耳膜穿孔後該怎麼辦？
日期：2022 年 8 月 21 日 作者：王芊淩
夏天民眾愛玩水，加上疫情無法出國，近年帶起一股潛水風潮，不管水肺潛水、自由潛水都能一窺海底美景，但因為潛水時壓力改變，潛...