分類：塑身美容

不同的運動對心理健康與記憶力有何影響？腦科學家：運動強度並非越高越好

日期：2022 年 9 月 23 日 作者：孫珞軒

運動可以改善你的大腦和心理健康，但並非所有形式的運動和強度都會有相同的影響。美國達特茅斯學院（Dartmouth Col...

30 分鐘運動取代使用 FB、IG 即可改善情緒健康！心理學家：微小改變就能帶來更快樂的生活

日期：2022 年 9 月 17 日 作者：孫珞軒

如果你每天在 FB、IG 等社群媒體上少花 30 分鐘，利用這 30 分鐘來運動，這個微小的改變就能改善你的心理健康。根...

每天走3800步老年癡呆風險降25%「走萬步效果加倍」步速也是關鍵

日期：2022 年 9 月 17 日 作者：謝承恩

現代人上班坐辦公椅、下班坐沙發椅，上了年紀運動時間更大幅下降，不少人為了預防肥胖、三高等風險，努力堅持「日行一萬步」計畫...

規律生活型態有助長者健康老齡化！研究：保持早起、天天活動的老年人更快樂

日期：2022 年 9 月 16 日 作者：孫珞軒

與生活型態不規律的人相比，固定早起並全天保持活動的老年人更快樂，在大腦認知功能測驗中表現更好。根據美國匹茲堡大學（Uni...

【影片】提升睡眠品質！3招舒緩瑜珈幫助入睡

日期：2022 年 9 月 15 日 作者：江宏倫

失眠已經是現代人常發生的一種狀態，有些人是壓力太大，有些則是慣性熬夜，又或是心無法平靜下來，總是會在床上翻來覆去，輔仁大...

【影片】改善肩頸痠痛！3招肩背伸展、舒緩緊繃肌肉

日期：2022 年 9 月 8 日 作者：江宏倫

人手一支手機，又長時間使用電腦工作的時代，有時候我們會發現肩膀卡卡、或是肩膀有點不舒服該怎麼辦？輔仁大學推廣部姜姜老師表...

不用藥也可有效改善長者失眠、焦慮狀況！研究建議醫師和患者可選擇瑜伽與心理治療

日期：2022 年 9 月 7 日 作者：孫珞軒

新的研究表明，瑜伽和心理治療中的「認知行為治療」（CBT）都可以對老年人的擔憂、焦慮和失眠提供有意義的改善，這些改善甚至...

應用正向心理學與肢體動作描繪理想未來！研究：舞蹈為憂鬱症治療開拓新的機會

日期：2022 年 9 月 6 日 作者：孫珞軒

芬蘭的研究人員目前正在研究舞蹈在治療輕度到中度憂鬱症的作用。研究團隊指出，在實驗中並沒有談論憂鬱症，而是專注於一起準備編...

新興運動「步行足球」促進身心健康！瑞典研究：可增加身體活動、社交互動與團體凝聚力

日期：2022 年 9 月 1 日 作者：孫珞軒

「步行足球」（Walking football）是一項在國際上日益流行的新興運動，根據瑞典的一項最新研究指出，這項運動可...

想運動卻不敢上健身房？哈佛醫學院建議 5 種不用上健身房的最佳運動！

日期：2022 年 8 月 30 日 作者：趙 乙錚

如果你不是運動員或慣於上健身房的人，並且想藉由運動訓練使身體更健康或穿上更合適的衣服，那麼健身房的場景可能會令你生畏，走...