分類:塑身美容

【影片】10分鐘早晨瑜珈!快速伸展身體、還能提升身體免疫力

日期:2021 年 6 月 17 日 作者:江宏倫

防疫三級警戒延長,大家待在家裡的時間更長,不論是居家辦公、追劇打電動、還是純粹想活動身體,我們特別準備 10 分鐘的早晨...

居家運動 / 小腿水腫是血液循環太差啦!踮腳尖+1穴位按摩維持好腿型

日期:2021 年 6 月 15 日 作者:彭幸茹

在家辦公雖然舒服,但也帶來些小困擾,「下肢水腫」就是其中一項,畢竟因為久坐會讓下肢循環變差,就容易出現浮腫的情形,這個時...

健身環玩太多釀肩膀痛!宅運動當道事前暖身、事後收操不能少

日期:2021 年 6 月 14 日 作者:王芊淩

疫情影響下,民眾待在家的時間變多,讓「在家運動」的風潮跟著盛行,尤其健身環推出後讓許多不愛運動的民眾也跟著玩起來。多運動...

居家運動 / 久坐辦公易出現駝背、烏龜頸!Y T W L強化肩頸肌肉維持好體態

日期:2021 年 6 月 13 日 作者:彭幸茹

駝背和烏龜頸是現代人因為長時間使用 3C 產品所產生的副作用,像是上班族,因為整天都坐在電腦前處理工作,往往一坐下,就從...

居家運動 / 每天坐太久會讓腿變粗!4 動作有效消除大腿內側肉

日期:2021 年 6 月 12 日 作者:彭幸茹

隨著宅在家裡的時間越長,是不是也發現自己的體重默默的上升,又或是穿起某件褲子時發現竟然變緊了,看著自己的大腿縫越來越親密...

居家運動 / 兩招訓練加舒緩,解決小腹問題!

日期:2021 年 6 月 8 日 作者:Roy

又到了訓練肚子的時候啦!不管是燃脂還是練出馬甲線,這個動作都有很好的效果!一招訓練一招舒緩,一起解決小腹越來越大的問題吧...

居家運動 / 坐太久身體僵硬?兩招舒緩大腿筋骨!

日期:2021 年 6 月 7 日 作者:Roy

運動時間又到了!整天坐在椅子上,臀部的血液循環需要好好的舒緩才行。兩個動作伸展你下半身的筋骨,不要偷懶喔! 第一式 雲雀...

居家運動 / 核心運動解壓力,2個動作訓練馬甲線條!

日期:2021 年 6 月 4 日 作者:Roy

自主封城到現在已經兩個禮拜多,相信讀者們近期的活動量一定都有下降,加油!觀看Heho Yoga一起做瑜珈,解封之後重新上...

居家運動 / 坐著也能伸展!三個動作放鬆脊椎、腰部、肩頸!

日期:2021 年 6 月 3 日 作者:Roy

在家期間一直坐著打電腦也不是辦法,是時候讓眼睛休息了!讓眼睛休息的時候也可以順便伸展自己的身體喔!三個動作放鬆你的脊椎、...

防疫生活對策 / 多運動不只降三高、抗發炎!研究:「有氧運動」有效調節情緒減輕憂鬱、焦慮

日期:2021 年 6 月 3 日 作者:王芊淩

最近大家被新冠疫情壓得喘不過氣,待在家裡看著相關消息,總是覺得擔憂或焦慮,如果有出現負面情緒的話,請大家先遠離會接收到疫...