分類：塑身美容

居家運動 / 坐著也能伸展！三個動作放鬆脊椎、腰部、肩頸！

日期：2021 年 6 月 3 日 作者：Roy

在家期間一直坐著打電腦也不是辦法，是時候讓眼睛休息了！讓眼睛休息的時候也可以順便伸展自己的身體喔！三個動作放鬆你的脊椎、...

防疫生活對策 / 多運動不只降三高、抗發炎！研究：「有氧運動」有效調節情緒減輕憂鬱、焦慮

日期：2021 年 6 月 3 日 作者：王芊淩

最近大家被新冠疫情壓得喘不過氣，待在家裡看著相關消息，總是覺得擔憂或焦慮，如果有出現負面情緒的話，請大家先遠離會接收到疫...

防疫生活對策 / 增強免疫力就靠「動」！中醫八段錦一次教會你

日期：2021 年 6 月 2 日 作者：林以璿

近日新冠肺炎疫情緊繃，「如何提升抵抗力」成為大家所關心的話題。以中醫觀點來看，若是能練習中醫的「八段錦」，有助舒緩筋骨、...

居家運動 / 身體很累、睡不好嗎？睡前兩動作今晚一夜好眠！

日期：2021 年 6 月 1 日 作者：Roy

你今天睡得好嗎？如果你每天都睡睡醒醒，睡眠品質不是很好的話。要不要來試試看Heho Yoga的伸展動作呢？睡前兩個動作，...

居家運動 / 在家工作渾身不對勁？2個動作訓練核心肌群！

日期：2021 年 5 月 31 日 作者：Roy

又到了在家訓練的時間啦！核心肌群是身體最常使用到的部位，所以適時地訓練和保養也是很重要的喔！跟著Heho Yoga一起做...

【Heho微動畫】瘦大腿超有感！4招腿部動作訓練緊實線條！

日期：2021 年 5 月 30 日 作者：Roy

雙腿修不修長、健不健美一直都是大部分人關心的事情，但具體應該怎麼做就不是每個人都知道的了。Heho微動畫為你整理出四個腿...

【影片】「金字塔式瑜珈」瑜珈老師：每天 1 分鐘緊實臀腿、還能改善疲勞、提升睡眠品質！

日期：2021 年 5 月 29 日 作者：江宏倫

疫情持續升溫，不少民眾已經居家上班、或暫緩腳步正在家中休息，疫情期間避免外出、運動機會也變少，但不管疫情還要持續多久，我...

居家運動 / 坐、躺沙發時間變長養出凸小腹？3動作找回身體曲線！

日期：2021 年 5 月 28 日 作者：Roy

大家最近在家是不是都不太注重飲食控制呢？隨手就是一個甜點、餅乾，為了不要讓自己的小腹失控，快來跟著Heho Yoga一起...

居家運動 / 跟著音樂一起跳！「有氧舞蹈」讓人待在家也能瘦

日期：2021 年 5 月 26 日 作者：彭幸茹

因為疫情讓大家無法隨心所欲的出門，連運動也都只好宅在家進行，才能減少新冠病毒的威脅，但隨著待在家的時間越長，就怕體重也會...

居家運動 / 在家工作肩頸越來越酸痛？3瑜珈動作有效放鬆肌肉、舒緩痠痛！

日期：2021 年 5 月 26 日 作者：Roy

疫情期間少出去不只是幫助自己，也是幫助他人。在家工作久了別忘記按摩一下自己的「肩膀」和「頸部」喔！在這裡整理了三個「肩頸...