分類：塑身美容
【影片】5招瑜珈教你「改善駝背、圓肩、烏龜頸！」
日期：2021 年 8 月 12 日 作者：江宏倫
現代人因為長期使用 3C 產品，很多人都有脖子前傾、含胸駝背的問題，甚至有些人的頸椎已經有突出的現象，尤其是上班族，因為...
【影片】放鬆足底筋膜！5招瑜珈每天練習可預防筋膜發炎！
日期：2021 年 8 月 5 日 作者：江宏倫
放鬆足底筋膜很簡單，5 招瑜珈學會就可以舒緩跟預防！很多人可能為了時尚好看，會勉強穿不合腳的鞋子，或是需要久站的朋友，或...
「運動醫學」為什麼重要？哪些人需要？運動者們的專業後盾
日期：2021 年 8 月 2 日 作者：王芊淩
今年中華代表隊在奧運場上表現出色，全台民眾跟著選手一起歡騰、哭泣，只是選手在場上進行揮灑汗水的背後，後面還有許多團隊支撐...
【影片】媽媽手舒緩瑜珈！7招幫妳改善手部疼痛
日期：2021 年 7 月 30 日 作者：江宏倫
現代人使用手機或電腦的時間越來越長，初期長時間使用，肌肉可能會出現僵硬，或局部有出現疼痛的感覺，但如果長期操勞下來，可能...
抵抗新冠肺炎就靠「規律運動」WHO建議疫情期間維持運動好處多！
日期：2021 年 7 月 28 日 作者：Heho編輯部
疫情降溫加上疫苗覆蓋率越來越高讓人安心不少，然而雖然接種疫苗可以降低感染新冠病毒的風險及嚴重度，並不是對抗新冠病毒的萬靈...
三級警戒讓人變腫、腳無力！解封前為活動筋骨做準備，專家建議 1 招護「膝」
日期：2021 年 7 月 23 日 作者：黃慧玫
新冠疫情三級警戒，將於 7 月 27 日降至二級警戒。宅在家已兩個多月，變「腫」病毒所造成的傷害，讓許多民眾蠢蠢欲「動」...
【Heho微動畫】久坐不動快用「蜥蜴式」！6個步驟伸展骨盆肌肉！
日期：2021 年 7 月 23 日 作者：Roy
「髂腰肌」是髖關節內部由髂肌和腰大肌兩條肌肉所組成，是身體的中樞也連通了身體上下的肌肉，這也導致很容易會堆積許多廢物和疲...
【影片】消除水腫問題！4招瑜珈幫妳改善水腫問題
日期：2021 年 7 月 22 日 作者：江宏倫
髖關節總是卡卡的？其實造成身體僵硬的原因跟年紀無關，反而跟平時有沒有養成習慣活動的肌肉、關節有關，這次我們設計 15 分...
【影片】睡前15分鐘幫妳放鬆壓力、提升睡眠品質！
日期：2021 年 7 月 15 日 作者：江宏倫
不管是新冠失眠，還是本來就有失眠問題，這次我們針對失眠者設計「15 分鐘助眠瑜珈」幫助你入眠！藉由呼吸引導，讓心平靜下來...
1個月瘦7公斤！比168更輕鬆的「蛋白質減重法」，把早餐改成低熱量「蛋白質菜色」開始！
日期：2021 年 7 月 14 日 作者：江宏倫
1個月-7kg 奇蹟蛋白質減重法 一日一餐蛋白餐，其他飲食不變，肌肉量增加，代謝速度上升 作者：土田隆 出版社：采實文化...