分類:塑身美容

【影片】睡前15分鐘幫妳放鬆壓力、提升睡眠品質!

日期:2021 年 7 月 15 日 作者:江宏倫

不管是新冠失眠,還是本來就有失眠問題,這次我們針對失眠者設計「15 分鐘助眠瑜珈」幫助你入眠!藉由呼吸引導,讓心平靜下來...

1個月瘦7公斤!比168更輕鬆的「蛋白質減重法」,把早餐改成低熱量「蛋白質菜色」開始!

日期:2021 年 7 月 14 日 作者:江宏倫

1個月-7kg 奇蹟蛋白質減重法 一日一餐蛋白餐,其他飲食不變,肌肉量增加,代謝速度上升 作者:土田隆 出版社:采實文化...

失智症更要多運動延緩疾病惡化!6 招在家也能做

日期:2021 年 7 月 11 日 作者:林以璿

隨著三級警戒持續延長,失智症病友無法前往失智據點活動,加上長期居家無法外出,對於家屬形成很大的照顧壓力。新竹臺大分院復健...

【影片】久坐辦公肩頸酸!快用瑜珈磚伸展放鬆緊繃身體

日期:2021 年 7 月 8 日 作者:江宏倫

辦公室久坐族看過來,準備一條毛巾一起運動!當長時間專注辦公時,會因為姿勢維持太久,讓肌肉產生僵硬,發生肌肉痠痛發炎,所以...

【影片】3分鐘用毛巾運動、幫你舒緩肩頸痠!

日期:2021 年 7 月 2 日 作者:江宏倫

不論是居家辦公族、或一般上班族,當我們長時間專注辦公時,常常會因為姿勢維持太久,或不慎使用錯誤姿勢,一段時間後肌肉就會產...

【影片】雕塑線條流動瑜珈、燃脂減肥還能增加心肺能力!

日期:2021 年 7 月 1 日 作者:江宏倫

防疫時間待在家裡,就更容易缺乏運動,我們請瑜珈老師設計 15 分鐘的減脂運動,讓我們可以快速雕塑身體線條,讓我們能夠瘦腰...

大腦空白、記憶力下降、精神疲勞怎麼辦?研究:跑步 + 聽音樂最能緩解

日期:2021 年 6 月 27 日 作者:盧映慈

在現代社會很容易就累積許多壓力,常常下班回家,大腦就已經一片空白,精神非常疲勞,尤其是在後疫情時代,壓力更是無處宣洩。但...

【影片】快速瘦腹燃脂瑜珈!提高身體燃脂、同時鍛練核心肌群!

日期:2021 年 6 月 24 日 作者:江宏倫

新冠疫情讓我們生活習慣被迫改變,有些人可能改成居家上班、有些人可能暫時停下腳步休息,但居家防疫絕不能忘記運動!我們請瑜珈...

多做家事提升幸福感!《Science》旗下研究:家庭活動讓你「精神煥發」

日期:2021 年 6 月 23 日 作者:林以璿

大家都知道運動既能夠提升身體機能、改善生理健康,也能夠讓人心情暢快、維持心理健康,但是實際執行時,還是會因為懶惰而作罷。...

居家運動 / 打擊腰間肉超有感!每天 5 動作維持迷人曲線

日期:2021 年 6 月 20 日 作者:彭幸茹

宅在家裡防疫,是不是發現自己的肚子越來越有肉啦?尤其是身為久坐在電腦前辦公的上班族,自從WFH(work from ho...