分類:塑身美容

想跟減脂內臟脂肪說掰掰!日本代謝名醫:每天喝「兒茶素」就能消耗熱量

日期:2020 年 7 月 25 日 作者:王芊淩

減肥是人類一輩子都得面對的課題,不管性別、年齡都會有因此困擾,如何瘦的健康更是關鍵,日本代謝名醫池谷敏郎年輕時也曾經胖到...

背部伸展助放鬆斜方肌!瑜伽老師:3分鐘改善肩膀和腰部僵硬

日期:2020 年 7 月 23 日 作者:王芊淩

現代人長期使用手機、平板、電腦,長久下來容易肩膀、背部僵硬,日本瑜伽老師森世和指出:「肌肉變僵硬時,血流也會變差。」尤其...

最有效率運動!每天十分鐘拉筋,一口氣消水腫、防跌倒還能減肥

日期:2020 年 7 月 16 日 作者:林以璿

講到運動,許多人會想到跑步、游泳等有氧運動,另外一些注重肌肉的人則會想到重量訓練。但是,許多人不知道,看似只是拿來放鬆的...

比抽菸還快危害身體!10天不運動,你的身體發生了這些變化!

日期:2020 年 7 月 16 日 作者:林以璿

很多人都知道,健康生活要遠離菸品,但不知道的是「懶得運動」的危害,甚至比抽菸還高! 這個月,英國劍橋大學研究團隊在著名醫...

怕關節炎、膝蓋痛就不動?治療師:免於膝蓋炎最好的訓練是「負重運動」

日期:2020 年 7 月 15 日 作者:王芊淩

雖然近年來運動風潮盛行,但仍有許多人認為過度使用膝蓋容易造成關節炎,應該少運動減少使用膝蓋比較好,但事實上並非如此。物理...

坐在椅子上也能肌肉訓練!專家:這樣練核心瘦更快

日期:2020 年 7 月 15 日 作者:王芊淩

越來越多人有上健身房的習慣,但部分的民眾因為忙碌選擇在家自我運動,只是在家運動少了槓片、壺鈴等器材,要如何達到訓練的程度...

研究:柔軟度差心血管疾病機率增!每天伸展、前彎讓血管變年輕

日期:2020 年 7 月 6 日 作者:王芊淩

國小時總會有像體育測驗,叫做「坐姿體前彎」,考驗每個人柔軟度,偏偏有人怎麼樣也向前不了柔軟度非常差,過去對筋太硬好像對生...

74%民眾養生觀念錯誤!運動、飲食做不對「助長失能」

日期:2020 年 7 月 6 日 作者:林以璿

近幾年養生、運動風氣盛行,更有不少長輩為了健康而提高運動頻率並調整飲食習慣,但如果沒有建立正確運動及飲食觀念,反而可能因...

研究:多運動減緩黃斑部病變!減少眼睛 45%「新生血管」 

日期:2020 年 7 月 4 日 作者:王芊淩

眼睛的黃斑部病變過往只認定出現在老年人身上,但事實上隨著社會大眾生活習慣的改變,黃斑部變病不是只是老年人的疾病,只要用眼...

「防疫酒精」也可以防中暑!醫師:運動後噴皮膚助降溫

日期:2020 年 7 月 1 日 作者:王芊淩

疫情趨緩下,防疫酒精從供不應求到現在隨處都買得到,如果家中剛好有多的,醫師說也可以拿來在夏日當中幫助散熱、預防中暑,即便...