分類：塑身美容
告別眼皮浮腫、法令紋！醫師教「臉部運動」拒當垮臉族
日期：2020 年 7 月 26 日 作者：王芊淩
不少女生最擔心自己臉部，隨著歲月的流失，出現鬆弛、雙下巴，但醫師提醒其實除了老化以外，當臉部「運動量不足」也會造成鬆垮跟...
護眼體操 5 步驟，恢復視力又避免脖子僵硬
日期：2020 年 7 月 26 日 作者：Heho編輯部
你知道嗎？不光是用眼的時間長短，身體錯誤的姿勢也是導致視力惡化的原因之一，像是最常見的貓背（脖子向前突出的傾斜姿勢），不...
想跟減脂內臟脂肪說掰掰！日本代謝名醫：每天喝「兒茶素」就能消耗熱量
日期：2020 年 7 月 25 日 作者：王芊淩
減肥是人類一輩子都得面對的課題，不管性別、年齡都會有因此困擾，如何瘦的健康更是關鍵，日本代謝名醫池谷敏郎年輕時也曾經胖到...
背部伸展助放鬆斜方肌！瑜伽老師：3分鐘改善肩膀和腰部僵硬
日期：2020 年 7 月 23 日 作者：王芊淩
現代人長期使用手機、平板、電腦，長久下來容易肩膀、背部僵硬，日本瑜伽老師森世和指出：「肌肉變僵硬時，血流也會變差。」尤其...
最有效率運動！每天十分鐘拉筋，一口氣消水腫、防跌倒還能減肥
日期：2020 年 7 月 16 日 作者：林以璿
講到運動，許多人會想到跑步、游泳等有氧運動，另外一些注重肌肉的人則會想到重量訓練。但是，許多人不知道，看似只是拿來放鬆的...
比抽菸還快危害身體！10天不運動，你的身體發生了這些變化！
日期：2020 年 7 月 16 日 作者：林以璿
很多人都知道，健康生活要遠離菸品，但不知道的是「懶得運動」的危害，甚至比抽菸還高！ 這個月，英國劍橋大學研究團隊在著名醫...
怕關節炎、膝蓋痛就不動？治療師：免於膝蓋炎最好的訓練是「負重運動」
日期：2020 年 7 月 15 日 作者：王芊淩
雖然近年來運動風潮盛行，但仍有許多人認為過度使用膝蓋容易造成關節炎，應該少運動減少使用膝蓋比較好，但事實上並非如此。物理...
坐在椅子上也能肌肉訓練！專家：這樣練核心瘦更快
日期：2020 年 7 月 15 日 作者：王芊淩
越來越多人有上健身房的習慣，但部分的民眾因為忙碌選擇在家自我運動，只是在家運動少了槓片、壺鈴等器材，要如何達到訓練的程度...
研究：柔軟度差心血管疾病機率增！每天伸展、前彎讓血管變年輕
日期：2020 年 7 月 6 日 作者：王芊淩
國小時總會有像體育測驗，叫做「坐姿體前彎」，考驗每個人柔軟度，偏偏有人怎麼樣也向前不了柔軟度非常差，過去對筋太硬好像對生...
74%民眾養生觀念錯誤！運動、飲食做不對「助長失能」
日期：2020 年 7 月 6 日 作者：林以璿
近幾年養生、運動風氣盛行，更有不少長輩為了健康而提高運動頻率並調整飲食習慣，但如果沒有建立正確運動及飲食觀念，反而可能因...