分類：塑身美容
脂肪肝不只損害肝健康！《BMJ》：還會誘發心臟病、糖尿病
日期：2020 年 8 月 4 日 作者：林以璿
脂肪肝可以說是百病的來源，肝臟本身需要貯備少量脂肪以備不時之需，而隨著現代人作息改變，熬夜、嗜酒、高脂飲食和過度減肥等因...
想靠深蹲瘦身！訓練次數是關鍵，完整 3 套才能練到肌肉
日期：2020 年 8 月 1 日 作者：王芊淩
以往做任何運動時，通常做的次數一定要到達一定的數量，有時候好想偷懶只做一套就休息，日本知名體能教練坂詰真二指出，如果只做...
想預防骨質疏鬆只做健走、游泳不夠！運動科學專家：接受壓力刺激才會提高骨密
日期：2020 年 7 月 31 日 作者：王芊淩
大家都知道要預防骨質疏鬆需要靠運動，不少老年人喜歡健走、散步，但運動科學專家何立安博士指出，不是所有的運動都能達到增加骨...
「腰痠背痛」可能是肌肉萎縮症狀！醫師：30歲以後肌肉加速退化靠「重訓逆轉」
日期：2020 年 7 月 28 日 作者：王芊淩
人隨著年紀增長身體會自然老化，只是大多數人可能不自知，醫師分享個案，曾有一名六十歲的婦人出現背部及腰部酸痛、手臂酸麻，一...
吃高蛋白不等於長肌肉！小心腎臟負擔增大 營養師：用運動量調配攝取多寡
日期：2020 年 7 月 28 日 作者：王芊淩
近年來運動風興盛，健身房幾乎天天爆滿，不少人運動除了健康，也追求美好體態，在飲食攝取上額外控制，特別攝取高蛋白。但醫師、...
告別眼皮浮腫、法令紋！醫師教「臉部運動」拒當垮臉族
日期：2020 年 7 月 26 日 作者：王芊淩
不少女生最擔心自己臉部，隨著歲月的流失，出現鬆弛、雙下巴，但醫師提醒其實除了老化以外，當臉部「運動量不足」也會造成鬆垮跟...
護眼體操 5 步驟，恢復視力又避免脖子僵硬
日期：2020 年 7 月 26 日 作者：Heho編輯部
你知道嗎？不光是用眼的時間長短，身體錯誤的姿勢也是導致視力惡化的原因之一，像是最常見的貓背（脖子向前突出的傾斜姿勢），不...
想跟減脂內臟脂肪說掰掰！日本代謝名醫：每天喝「兒茶素」就能消耗熱量
日期：2020 年 7 月 25 日 作者：王芊淩
減肥是人類一輩子都得面對的課題，不管性別、年齡都會有因此困擾，如何瘦的健康更是關鍵，日本代謝名醫池谷敏郎年輕時也曾經胖到...
背部伸展助放鬆斜方肌！瑜伽老師：3分鐘改善肩膀和腰部僵硬
日期：2020 年 7 月 23 日 作者：王芊淩
現代人長期使用手機、平板、電腦，長久下來容易肩膀、背部僵硬，日本瑜伽老師森世和指出：「肌肉變僵硬時，血流也會變差。」尤其...
最有效率運動！每天十分鐘拉筋，一口氣消水腫、防跌倒還能減肥
日期：2020 年 7 月 16 日 作者：林以璿
講到運動，許多人會想到跑步、游泳等有氧運動，另外一些注重肌肉的人則會想到重量訓練。但是，許多人不知道，看似只是拿來放鬆的...