分類：塑身美容

久坐臀肌容易萎縮！物理治療師教「膝蓋抬高」維持肌肉

日期：2020 年 9 月 4 日 作者：盧映慈

現在上班族、學生的作息，大部分都是「久坐」，而久坐坐久了之後，姿勢很容易就變得歪來歪去，雖然暫時不會感覺到問題，但其實不...

我想「增肌減脂」要怎麼搭配？有氧運動、無氧運動的差異

日期：2020 年 9 月 3 日 作者：江宏倫

在接觸運動健身領域時，常常會聽到兩個名詞，分別是有氧運動、無氧運動，那到底兩者之間的差異是什麼？如果我想增肌減脂的話，兩...

搬重物拉傷腰，止痛 3 法保平安

日期：2020 年 9 月 3 日 作者：Heho編輯部

大家有過搬重物拉傷腰的經驗嗎？像是在中秋節前夕，一大箱一大箱的柚子，搬動不易，一不小心就會拉傷腰部，大家往往會扶著腰，身...

美國研究《PNAS》：保持樂觀心態的人特別健康與長壽！

日期：2020 年 9 月 1 日 作者：運動星球

你是天生就比較樂觀的人嗎？遇到事情都有大而化之的心態？如果是，恭喜你！根據美國研究顯示，個性較為開朗的人，除了能免疫許多...

改善大腦、訓練肌肉，哈佛專家最推 5 種運動

日期：2020 年 8 月 31 日 作者：林以璿

想到培養運動習慣，你會先想到什麼運動？許多人馬上會聯想到近年流行的馬拉松，不過哈佛醫學院教授I-Min Lee表示，長距...

有氧運動+肌力訓練缺一不可！規律交叉搭配死亡風險大降 40％

日期：2020 年 8 月 30 日 作者：運動星球

我們都知道運動能保持身體健康，但哪些運動可以實質幫你延年益壽、免於早死呢？今年 7 月最新發表於《英國醫學期刊（BMJ）...

不用吃藥即可緩解失智症的方法！原來有氧運動有這種功效

日期：2020 年 8 月 30 日 作者：Heho編輯部

任何腦科學書籍都建議：配合自己的體能，不做過分的運動，但要持之以恆。運動是預防失智症最有效的方法，特別是健走之類有氧運動...

一個人吃飯容易變胖！歐洲心臟學會：找伴侶一起減肥、運動、戒菸更容易成功

日期：2020 年 8 月 30 日 作者：王芊淩

許多疾病都跟肥胖息息相關，因此有減重永遠是人類必須要面對的課題之一，其中歐洲心臟學會最新公布的一項研究發現，當伴侶兩個人...

運動後為什麼要按摩？5 個理由告訴你運動按摩對身體多重要

日期：2020 年 8 月 29 日 作者：運動星球

多數人在運動之後，都會補充營養且富含蛋白質的食物來恢復身體，但你知道嗎？其實運動後的按摩，對我們恢復體能也是一樣重要。根...

長庚運動醫學團隊照護選手，「全中運」奪金翻倍狂拿 50 面 ！

日期：2020 年 8 月 27 日 作者：江宏倫

長庚運動醫學團隊成軍即將滿7年，但仍是相當新穎的醫學團隊，團隊中結合了超過11個專科醫師，加上運動防護員、心理師、營養師...