分類：塑身美容

有氧運動+肌力訓練缺一不可！規律交叉搭配死亡風險大降 40％

日期：2020 年 8 月 30 日 作者：運動星球

我們都知道運動能保持身體健康，但哪些運動可以實質幫你延年益壽、免於早死呢？今年 7 月最新發表於《英國醫學期刊（BMJ）...

不用吃藥即可緩解失智症的方法！原來有氧運動有這種功效

日期：2020 年 8 月 30 日 作者：Heho編輯部

任何腦科學書籍都建議：配合自己的體能，不做過分的運動，但要持之以恆。運動是預防失智症最有效的方法，特別是健走之類有氧運動...

一個人吃飯容易變胖！歐洲心臟學會：找伴侶一起減肥、運動、戒菸更容易成功

日期：2020 年 8 月 30 日 作者：王芊淩

許多疾病都跟肥胖息息相關，因此有減重永遠是人類必須要面對的課題之一，其中歐洲心臟學會最新公布的一項研究發現，當伴侶兩個人...

運動後為什麼要按摩？5 個理由告訴你運動按摩對身體多重要

日期：2020 年 8 月 29 日 作者：運動星球

多數人在運動之後，都會補充營養且富含蛋白質的食物來恢復身體，但你知道嗎？其實運動後的按摩，對我們恢復體能也是一樣重要。根...

長庚運動醫學團隊照護選手，「全中運」奪金翻倍狂拿 50 面 ！

日期：2020 年 8 月 27 日 作者：江宏倫

長庚運動醫學團隊成軍即將滿7年，但仍是相當新穎的醫學團隊，團隊中結合了超過11個專科醫師，加上運動防護員、心理師、營養師...

「踮腳尖+深蹲」就能防骨鬆！日本抗老專家：天天做骨密度比同齡多40%

日期：2020 年 8 月 26 日 作者：林以璿

無論是女性或男性，都是「從骨骼的退化開始衰老」，而且是 30 歲前後就開始了。一旦骨骼變得脆弱，肌膚及內臟的功能也會開始...

一有尿意就跑廁所？ 泌尿婦科醫師：「適度憋尿」保養膀胱

日期：2020 年 8 月 25 日 作者：莊 筱彤

人有三急，其中尿急幾乎是無法忍受！大家都知道不能憋尿，但卻不知道一有尿意就去上廁所是錯誤的方式！茂盛醫院泌尿婦科主任醫學...

足底筋膜炎爆痛反覆發作 3 招運動腳跟變輕鬆

日期：2020 年 8 月 24 日 作者：元氣網

工作需要久走、久站的上班族，是足底筋膜炎的好發族群，不少患者雖然接受治療，症狀有稍緩解，但只要隔段時間老毛病就會再復發。...

衝浪好手看過來！治療師 3 步驟教你強健關節、避免腰部和肩膀受傷

日期：2020 年 8 月 23 日 作者：Heho編輯部

日頭赤炎炎，就要去海邊，到海邊做什麼呢？當然是丟掉煩惱，望向陽光、走向沙灘，踏上衝浪板！ 衝浪是一個需要高度技巧性的運動...

單杠恐致骨折！兒童用單槓彈床受傷風險高　專家建議避免在家使用

日期：2020 年 8 月 22 日 作者：香港01

看似簡單的單槓，其實潛在的危險性極高，香港物理治療師梁家銘表示：「尤其是所謂的『無需附件安裝的單槓』款，其主要賣點是可以...