分類：睡眠專區
隔天要早起提早上床還是睡不著？專家教5招助入睡、「這些營養素」助眠
日期：2022 年 8 月 17 日 作者：李祉函
當隔天要早起，前一晚常常會因為擔心隔日起不來而難以入睡，甚至翻來翻去還是遲遲沒有睡意，而專家、營養師也解析幫助入睡的方法...
失眠世代（三）：理解失眠的藥物治療與風險
日期：2022 年 8 月 10 日 作者：孫珞軒
早在西元前 1500 年，希伯來時代就知道酒精可以助眠；到了古羅馬時代就曾使用罌粟花助眠；在 200 年前人們開始會使用...
失眠世代（二）：失眠診斷評估與共病的複雜性
日期：2022 年 8 月 10 日 作者：孫珞軒
「只要一躺在床上閉上眼睛，原本在腦內散落各處的雜音，在安靜及黑暗的舞台上，一個個都爭著上台表演。」有整整長達 11 年被...
失眠世代（一）：解析台灣安眠藥使用趨勢及問題
日期：2022 年 8 月 10 日 作者：孫珞軒
你知道嗎？台灣平均每 5 個人就有 1 人在吃安眠藥， 1 年最多總共吃掉 9 億顆安眠藥，把這些藥排起來可以環島 12...
夏日炎炎正好眠！科學實證午睡好處多：提升記憶力、更有創造力⋯⋯
日期：2022 年 6 月 24 日 作者：生活報橘
科學實證午睡確實能帶來一些好處，下次吃完午餐如果還有時間，不妨進行片刻的休息，讓你更有精神的面對下午的工作，甚至還會有更...
鬧鐘還沒響就起床？疫情下失眠狀況增，專家建議突然醒來可做「3 件事」
日期：2022 年 6 月 16 日 作者：李祉函
不少人都有在鬧鐘響起前就驚醒的經驗，根據《CNN》報導，美國 CDC 統計有三分之一民眾每晚的睡眠時間少於 7 小時。 ...
吃安眠藥會產生依賴？安眠藥越吃越沒用？醫師解析關於安眠藥迷思
日期：2022 年 6 月 1 日 作者：李祉函
良好睡眠對於身心都相當重要，根據國衛院調查，台灣約有 4 成民眾有輕度失眠問題，不少民眾會進而尋求診希望改善睡眠問題，不...
你有睡眠問題嗎？好眠事務所專家分享從「心理、營養」讓你一覺好眠的關鍵訣竅
日期：2022 年 4 月 22 日 作者：孫珞軒
良好的睡眠是恢復體力以及精神充飽電力的關鍵，如果長期睡眠不佳，就很容易讓白天的工作效率與思緒不清晰，導致生活品質也跟著下...
失眠世代（六）：促進睡眠的健康習慣與方法
日期：2022 年 4 月 7 日 作者：孫珞軒
除了藥物之外，還有如睡眠健康習慣建立、呼吸放鬆方式、心理治療或神經回饋訓練能改善失眠狀況。然而，慢性失眠是經一段時間發展...
失眠世代（五）：當代科技文明造成的睡眠失調
日期：2022 年 3 月 30 日 作者：孫珞軒
已開發國家有 10％ 到 30％ 的人有失眠問題，但位於非洲坦尚尼亞的哈扎族和位於納米比亞的桑族，這兩個原始部落都只有 ...