分類：食物營養
熱量低營養密度高！奇異果對人體有6大好處
日期：2021 年 11 月 17 日 作者：艾蜜莉
奇異果雖然小，但營養密度高而且熱量低，還是低GI的水果，CP值非常高，可以說是最強的水果。而且多項研究證實，奇異果對人體...
打破運動撞牆期！３種運動收操餐這樣吃
日期：2021 年 11 月 1 日 作者：艾蜜莉
開始嘗試運動的人，一段時間後都會遇到「撞牆期」，無論你的目的是減肥還是增肌，體重就是無法再下降、肌肉就是無法再增加，這個...
讓便秘不再來！三類型便秘飲食要點一次掌握
日期：2021 年 10 月 15 日 作者：艾蜜莉
許多人飽受便秘困擾多年，便秘儼然已是現代人的文明病，現代人大部分職業多久坐、少運動、工作壓力、飲食偏差及三餐不定時等都可...
疲憊、掉髮、異食癖或腿動不停？營養師：缺鐵的症狀及高危險群一次看
日期：2021 年 10 月 6 日 作者：吳宜庭 營養師
缺鐵是國人不少女性的困擾，最明顯的症狀就是「貧血」，Heho 營養師宜庭帶大家一次看缺鐵的症狀及常見的高危險群，提醒民眾...
果后「山竹」的營養秘密一次看 果殼山酮素控糖、果肉營養素抗氧化
日期：2021 年 10 月 1 日 作者：吳宜庭 營養師
熱帶水果「山竹」果殼中藏著白色蒜瓣狀的果肉，香甜的滋味讓吃過的人都念念不忘，因為近年進口不易，加上種植需要耗時十餘年，台...
降血糖、抗發炎，５種香料對身體健康好處多！
日期：2021 年 9 月 29 日 作者：艾蜜莉
蔥、薑、蒜、肉桂、茴香、辣椒等香料，是人們生活中經常用到的調味品。在食物煎炒烹炸的過程中加入它們，會使菜餚味道更鮮美。 ...
不是貧血就狂補鐵！營養師：貧血可能缺這七大營養素
日期：2021 年 9 月 23 日 作者：吳宜庭 營養師
很多人一聽到「貧血」的第一個反應就是「補鐵」，因為台灣人缺鐵比例高，盛行率約為 13-15%，尤其以生育年齡女性為要缺乏...
吃櫻桃、葡萄乾可以「補鐵」嗎？ 營養師解析補鐵來源和吸收關鍵！
日期：2021 年 9 月 15 日 作者：吳宜庭 營養師
「你貧血要多吃葡萄乾、櫻桃補血。」不知道小時候大家有沒有聽過這個說法？葡萄乾和櫻桃雖然都是紅色的，但其實裏頭的「鐵」含量...
這些食物把大腦吃笨了！遠離６種食物常保大腦健康
日期：2021 年 9 月 2 日 作者：巫俊郡
飲食深深影響身體的健康，無論飲食習慣好壞都會如實反應在身體上，如同老話一句「You are what you eat.」...
瘦身飲品「綠拿鐵」這樣喝！綠拿鐵５大好處
日期：2021 年 8 月 25 日 作者：巫俊郡
綠拿鐵乍聽之下好像是抹茶牛奶或某種新的咖啡飲料，但其實是蔬果汁，因外觀多為綠色又呈現奶昔狀而被稱為「綠拿鐵」。綠拿鐵可以...