眼睛疲勞、血絲多?補充 3 營養護眼防眼病!

現代人每天脫離不了3C用品,因此也容易讓眼睛陷入健康危機,不僅容易感到眼睛乾澀、疲勞,仔細一看眼睛可能還布滿血絲。眼睛是人體老化最快的器官,想要保護眼睛預防眼病,除了讓眼睛適當休息,補充眼睛所需的營養也很重要! 營養師張彤芬說,黃斑部的組成原料中含葉黃素、玉米黃素等類胡蘿蔔素,這些營養素可維持黃斑部的正常運作,還可以協助抵抗藍光,所以很多人都喜歡吃葉黃素來保護眼睛。但眼睛的機制是很複雜的,所以當然 ... 繼續閱讀

2020-03-05T15:12:56+08:002020-03-07|健康知識, 食物營養, 圖解健康|

肚子悶悶脹脹,6招改善胃脹氣

飯後有時胃脹脹,也不是劇痛但就是感到裡面有空氣排不出去,也不知道是自己哪裡做錯了什麼,是吃不對東西呢?還是哪裡出問題了呢?不舒服的感覺一直持續,簡直讓人崩潰。這裡有六招可以協助避免胃脹氣。 6招改善胃脹氣 1. 避開會產氣的食物 氣泡飲料、糕點麵包、豆製品、奶製品、地瓜、高麗菜、芋頭、馬鈴薯、高澱粉食物……等,另外咀嚼口香糖也會增加脹氣的機會。 2. 飯後不要躺下 若躺下休息,腸胃蠕動會變慢,導致 ... 繼續閱讀

2020-02-27T14:25:37+08:002020-03-01|健康知識, 圖解健康|

腸道問題是萬病之源!腸道不健康8大部位出狀況

你知道腸道是人體最強大的免疫器官嗎?腸道裡存在著100兆的腸道菌,含有大量的菌叢,又參與「代謝吸收」,和大量的神經元分佈,因此有著「人體第二大腦」的稱號。而且有許多醫生和營養師均指出,提升免疫力的關鍵其實在於肚子內的腸道。因為人體中超過 7 成的免疫球蛋白A都是由腸道製造,7 成以上的免疫細胞,如巨噬細胞、T細胞、NK細胞、B細胞等,都是集中在腸道。所以腸道機能如果不佳,就會影響到身體的健康,產生 ... 繼續閱讀

2020-02-26T15:12:06+08:002020-02-28|健康知識, 圖解健康|

提升自體防護力!強化黏膜 5 大營養素

黏膜是人體免疫的第一道防線,它由上皮組織和結締組織構成的膜狀結構,存在於人體的口腔、器官、胃、腸、尿道等部位裡面。當黏膜破損或者不健全,病毒細菌就會伺機入侵體內,導致疾病發生。面對無處不在的病毒、細菌,有什麼樣的方法可以加強黏膜的防護力呢?補充黏膜所需的營養,就可幫助維持黏膜健康,讓黏膜受損時可以快速恢復或更新。 5大營養素保護黏膜,提升免疫力! 1. 維生素 A ( Vitamin A ) :可 ... 繼續閱讀

2020-02-21T17:59:07+08:002020-02-24|健康知識, 食物營養, 圖解健康|

大量掉髮可能是 6 種疾病的徵兆!

人體的頭髮大約有10萬根,依據毛髮的正常生長週期,每天會掉個50到150根頭髮,這是非常正常的。但如果掉髮量比之前多,頭皮可視範圍變大,而且頭髮變細變軟,就可能要擔心身體狀況了,以下就來告訴你哪些疾病會產生異常的落髮。 大量掉髮可能是這6種疾病徵兆 1. 紅斑性狼瘡 紅斑性狼瘡是一種「全身性免疫系統失調」的疾病,較常好發於15~45歲的女性身上,而且患者的臉部會出現如同蝴蝶一樣的蝶狀紅斑。紅斑性狼 ... 繼續閱讀

2020-02-21T12:12:46+08:002020-02-23|健康知識, 圖解健康|

改變吃飯順序讓人又瘦又健康!

每日你吃進什麼,吃了多少會影響你的身體,也有國外諺語說過類似的話。或許有人會因此小心翼翼注意每口送進嘴裡的食物,澱粉不吃、蛋白質不吃,到後來好像什麼都沒辦法吃,又因飢腸轆轆一時暴飲暴食而事後懊悔。但有時候,或許只是需要換個進食順序,飯可以照吃,吃得均衡,日子可以照過,不用陷在負面的情緒裡自我厭惡。 送進嘴裡的食物帶給我們一天所需的熱量,影響我們身體的正常運作,也同時掌握著我們的血糖高低與身材胖瘦。 ... 繼續閱讀

2020-02-17T16:04:58+08:002020-02-20|健康知識, 圖解健康|

易掉髮、傷口癒合慢?身體缺鋅的6大健康危機

掉髮頻繁,傷口遲遲沒癒合?也許是身體缺鋅了。鋅是非常重要的微量元素,有60%分布在骨骼肌中、30%分布在骨骼中,肝臟、皮膚則各佔5%,所以肌肉跟蛋白質的製造、長高、免疫系統、皮膚健康等,都需要靠「鋅」來推動。美國期刊《Nutrition》(營養)也在2018年刊登了一份「特刊」,裡面就提到「鋅」在人體各處產生的作用。以下來告訴你當人體缺鋅時,會有什麼症狀發生。 1. 指甲易斷裂 鋅是人體必須攝取的 ... 繼續閱讀

2020-02-14T17:15:57+08:002020-02-08|健康知識, 圖解健康|

一次噴嚏有上萬粒飛沫,飛沫傳染的恐怖!

在公共場所或是大眾運輸上,若看到有人在附近打噴嚏咳嗽,通常我們會下意識地默默遠離那些人,因為我們知道病毒傳染途徑之一是靠「飛沫傳染」。但,你閃得夠快嗎? 打噴嚏時飛沫噴出的速度可達時速177公里,比臺鐵的自強號還要快速,且一次就有可能帶出上萬個會致病的病毒。飛沫噴出最遠可以傳到2.5公尺,在摩肩擦踵的大眾運輸上,人與人的距離縮短,想要閃過,可是萬萬不能。咳嗽的飛沫數量較噴嚏少,但在擁擠人多的公共場 ... 繼續閱讀

2020-02-14T17:15:58+08:002020-02-03|圖解疫情, 健康知識, 圖解健康|

一圖看懂!武漢新型肺炎與 SARS 比較

這次的武漢肺炎是由一種冠狀病毒開啟的感染,已經由世界衛生組織(WHO)確認命名為新型冠狀病毒(2019-nCoV),冠狀病毒雖然是一種很常見的病毒,但這個新型的冠狀病毒的基因序列,與蝙蝠的冠狀病毒相似度達 87.6%,跟 2003 年造成台灣大恐慌的 SARS 冠狀病毒相似度有 79%。以下就透過一張圖來看看武漢肺炎與2003年的SARS的相似與相異之處吧! 武漢肺炎 致病源:新型冠狀病毒 ( 2 ... 繼續閱讀

過年4招小撇步,再也不怕被問問題!

「你賺這麼少沒前途啦!這樣什麼時候才買得起房子?」「什麼時候交個女朋友?隔壁阿明都生第二個了欸!」 過年了,有些比較不熟的親戚長輩一年也就見這幾次。平時沒有太多聯絡、不孰悉彼此,見了面能「關心」的也就一些既定的話題,不是關心工作就是感情,再來問人生規劃。雖然有些項目從來不存在於你的人生藍圖上,但被突然這樣問及,除了傻笑帶過,還有什麼解方呢?這裡有4個小撇步可以參考看看。 過年小撇步 1.主動開話題 ... 繼續閱讀

2020-02-14T17:15:58+08:002020-01-22|健康知識, 健康新知, 圖解健康|
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