分類：影音健康
【OL悄悄話】168要怎麼吃？斷食後精神變更好？間歇性斷食懶人包
日期：2021 年 10 月 20 日 作者：張舒芸
「欸我不行吃～我在 168 ！」有沒有發現身邊越來越多人在實行 168 ，許多人的最終目的就是能達到健康的體態。好奇到底...
【Heho微動畫】遺傳基因突變罹癌風險增20倍！癌症基因「找」知道！檢測三大要點這樣選
日期：2021 年 10 月 18 日 作者：Roy
我們每個人都帶著獨特的遺傳基因，若父母中有一位帶有遺傳基因的突變而罹癌，那子女就有50%機率也遺傳到同樣的基因而成為罹癌...
【影片】瑜珈平板式教學！掌握「中軸穩定」日常一邊練核心
日期：2021 年 10 月 15 日 作者：江宏倫
大家都想練習核心肌群，但其實只要維持軀幹的正位（中軸穩定），你在日常生活中都是在練習核心！這一集瑜珈節目，會帶大家找到軀...
未積極治療平均壽命剩 2 年！不可輕忽「高齡絕症」主動脈瓣膜狹窄
日期：2021 年 10 月 14 日 作者：李祉函
主動脈瓣膜狹窄若不加以治療，會導致心臟衰竭以及增加猝死的風險，台大醫院心導管室主任、台灣大學醫學院內科教授高憲立表示，當...
【Heho微動畫】上班壓力大怎麼辦？2招動作快速放鬆身心！
日期：2021 年 10 月 11 日 作者：Roy
久坐不動對人體的傷害大，以下教你伸展肩頸、臀部肌肉，不僅可以增加肌肉、身體柔軟度，也能保持關節的活動幅度，避免關節變得僵...
【OL悄悄話】生理痛緩解密招！ 2 招動作超有感 小心吃螃蟹經痛加劇
日期：2021 年 10 月 6 日 作者：張舒芸
有種痛是男生無法體會的痛，那就是每個月女生都須經歷一次的「生理痛」。月經困擾多，除了要減少吃冰的食物以外，你知道吃螃蟹還...
【營養Talk Talk】想改善便秘、消化不良？ 營養師解救便祕的5大法寶！
日期：2021 年 9 月 30 日 作者：吳宜庭 營養師
便秘或腸道不順暢是很多現代人的文明病，飲食不正常加上長期久坐，困擾著許多男女，Heho 營養師宜庭給大家解救便祕的 5 ...
【影片】全身伸展瑜珈！每天練習有助提升健康
日期：2021 年 9 月 30 日 作者：江宏倫
瑜伽在現代已成為美容美體的方法，不只有減肥、美容、豐胸、雕塑身材曲線等好處，還可以矯正歪斜的身體，讓我們的肩、頸、髖都回...
【影片】5招瑜珈矯正腿型、改善腿部腫脹
日期：2021 年 9 月 23 日 作者：江宏倫
很多人都會有腿部腫脹的問題，不論是久站或久坐，甚至肌力不足，都會造成小腿肚的幫浦作用，難以發揮效果，導致循環變差，腿部水...
【OL悄悄話】明明超累也捨不得放下手機？熬夜太久睡不著？３招戒除睡前拖延症
日期：2021 年 9 月 22 日 作者：張舒芸
好不容易到了晚上該睡覺的時間，卻怎麼樣也捨不得放下手機，眼睛硬撐也要用盡這「自由」的時刻。有學者把這種行為稱為「睡前拖延...