分類：影音健康
【Heho微動畫】腰酸背痛怎麼辦？4招動作訓練背部肌肉！
日期：2021 年 8 月 20 日 作者：Roy
長期姿勢不良加上不常運動就會讓肌肉流失，讓脊椎承受壓力導致腰酸背痛發生。４個強背運動動作，幫助放鬆緊繃肌肉以及強化背部肌...
【影片】改善骨盆前傾！5招瑜珈教妳矯正骨盆前傾！
日期：2021 年 8 月 19 日 作者：江宏倫
有時候「小腹凸出」不一定是變胖，很有可能是骨盆前傾導致，而且有不少愛美的女生，可能會下意識有翹屁股的習慣，長期下來更容易...
【營養TalkTalk】為了愛美多吃維生素C是對的嗎？營養師親解維生素C正確吃法
日期：2021 年 8 月 17 日 作者：彭幸茹
一說到養顏美容，「維生素 C」是一定會被提到的必須營養素，不管是內服，還是外用的保養品，只要講到可以抗老、美白時，都會看...
【影片】舒緩腰痛超簡單！醫師教你伸展骨盆「抱膝直腿運動」就能改善下背痛
日期：2021 年 8 月 14 日 作者：江宏倫
就是超簡單，躺著伸展就可以舒緩腰痛！「下背痛」就是我們常聽到的腰痛，腰酸背痛的成因，常會因為年紀不同，造成的原因也不同，...
【Heho微動畫】越走越健康！7種撇步讓健走護膝又燃脂！
日期：2021 年 8 月 13 日 作者：Roy
健走是個相當好的運動選擇，可以增強心肺功能、提升骨密度、燃脂減重、預防失智、慢性病等，也可以讓我們提振精神、思慮清晰、遠...
【影片】5招瑜珈教你「改善駝背、圓肩、烏龜頸！」
日期：2021 年 8 月 12 日 作者：江宏倫
現代人因為長期使用 3C 產品，很多人都有脖子前傾、含胸駝背的問題，甚至有些人的頸椎已經有突出的現象，尤其是上班族，因為...
【影片】放鬆足底筋膜！5招瑜珈每天練習可預防筋膜發炎！
日期：2021 年 8 月 5 日 作者：江宏倫
放鬆足底筋膜很簡單，5 招瑜珈學會就可以舒緩跟預防！很多人可能為了時尚好看，會勉強穿不合腳的鞋子，或是需要久站的朋友，或...
【Heho微動畫】眼睛保養有訣竅，5種營養素搭配「葉黃素」更護眼！
日期：2021 年 7 月 30 日 作者：Roy
眼睛保養除了定時休息、熱敷按摩之外，講到營養素大家都會想到「葉黃素」、但除此之外其實還有其他營養素可以搭配「葉黃素」、讓...
【影片】媽媽手舒緩瑜珈！7招幫妳改善手部疼痛
日期：2021 年 7 月 30 日 作者：江宏倫
現代人使用手機或電腦的時間越來越長，初期長時間使用，肌肉可能會出現僵硬，或局部有出現疼痛的感覺，但如果長期操勞下來，可能...
【Heho微動畫】久坐不動快用「蜥蜴式」！6個步驟伸展骨盆肌肉！
日期：2021 年 7 月 23 日 作者：Roy
「髂腰肌」是髖關節內部由髂肌和腰大肌兩條肌肉所組成，是身體的中樞也連通了身體上下的肌肉，這也導致很容易會堆積許多廢物和疲...