分類：Heho Sports
【影片】活化五臟六腑！「這幾招瑜珈」跟老師一起做！
日期：2021 年 10 月 28 日 作者：江宏倫
你知道嗎？其實鍛鍊背部是非常重要的一環，訓練背部肌群可以帶來矯正體態、舒緩肩頸、脊椎壓力等益處，同時透過這次的瑜珈，讓身...
別輕忽腳踝扭傷、車禍撞傷！「距骨」骨折、脫位怎麼辦？
日期：2021 年 10 月 26 日 作者：王芊淩
「腳踝」扭傷、撞傷輕則影響行走，重則可能造成骨折，尤其腳踝當中有個重要的骨頭「距骨」，連接最多的關節面，但此部位受傷Ｘ光...
步行也能燃燒卡路里！研究揭搭配這項訣竅代謝率提高20%
日期：2021 年 10 月 23 日 作者：王芊淩
現代人利用穿戴科技每天都能計算自己走了多少步，甚至計算出消耗了多少卡路里，但真正每天能走到上萬步的人不多，該怎麼讓單純「...
【影片】船式瑜珈變化式教學！跟老師一起鍛練腹部肌肉
日期：2021 年 10 月 21 日 作者：江宏倫
很多人都想練出迷人的腹肌跟馬甲線，這一集瑜珈節目，會帶大家找到坐姿的正位，除了利用船式瑜珈的變化式訓練，還會特別針對上腹...
瑜珈「穿針式」，化解肩頸僵硬、雕塑腰部線條
日期：2021 年 10 月 19 日 作者：艾蜜莉
大多數人肩頸痠痛是因為長期姿勢不良、缺乏運動、血液循環不良所導致的。因為長時間維持一個姿勢，會讓肩頸的肌肉一直處於緊繃狀...
【影片】瑜珈平板式教學！掌握「中軸穩定」日常一邊練核心
日期：2021 年 10 月 15 日 作者：江宏倫
大家都想練習核心肌群，但其實只要維持軀幹的正位（中軸穩定），你在日常生活中都是在練習核心！這一集瑜珈節目，會帶大家找到軀...
每天運動十分鐘不嫌少！研究：輕微活動也能改善記憶力
日期：2021 年 10 月 11 日 作者：王芊淩
現代人常說沒時間運動，但越來越多科學證據都指向即便只有短時間運動也有其效果，短時間的鍛煉（每天進行 2-3 次的 10 ...
足踝扭傷分成三種等級！再輕微傷都可產生後遺症
日期：2021 年 10 月 6 日 作者：王芊淩
打個腳拐到腳翻船、跑個步扭到腳踝，運動中不少人都遇到足踝扭傷的問題，有些只要經過冰敷就能改善，但也有不少是嚴重到傷及韌帶...
做瑜伽健身「倒立」臉漲紅、頭暈？瑜伽老師解析原因、應注意事項
日期：2021 年 10 月 5 日 作者：李祉函
在做瑜伽或是空中瑜伽時，常會有「倒立」的動作，不少人認為倒立非常養生，但想要順利完成「倒立」的動作，其實還是要由專家來教...
【影片】全身伸展瑜珈！每天練習有助提升健康
日期：2021 年 9 月 30 日 作者：江宏倫
瑜伽在現代已成為美容美體的方法，不只有減肥、美容、豐胸、雕塑身材曲線等好處，還可以矯正歪斜的身體，讓我們的肩、頸、髖都回...