分類：Heho Sports
【影片】睡前15分鐘幫妳放鬆壓力、提升睡眠品質！
日期：2021 年 7 月 15 日 作者：江宏倫
不管是新冠失眠，還是本來就有失眠問題，這次我們針對失眠者設計「15 分鐘助眠瑜珈」幫助你入眠！藉由呼吸引導，讓心平靜下來...
在家運動健身，注意 6 個容易發生的錯誤
日期：2021 年 7 月 13 日 作者：艾蜜莉
疫情期間許多人轉向利用影片開始在家自我運動、鍛鍊身體，避免體力下降。運動是一件好事，但有些情況特別容易在家運動時發生，若...
【影片】久坐辦公肩頸酸！快用瑜珈磚伸展放鬆緊繃身體
日期：2021 年 7 月 8 日 作者：江宏倫
辦公室久坐族看過來，準備一條毛巾一起運動！當長時間專注辦公時，會因為姿勢維持太久，讓肌肉產生僵硬，發生肌肉痠痛發炎，所以...
【影片】3分鐘用毛巾運動、幫你舒緩肩頸痠！
日期：2021 年 7 月 2 日 作者：江宏倫
不論是居家辦公族、或一般上班族，當我們長時間專注辦公時，常常會因為姿勢維持太久，或不慎使用錯誤姿勢，一段時間後肌肉就會產...
我可以戴著口罩運動嗎？醫事建議 2 種人不要這麼做
日期：2021 年 7 月 1 日 作者：林以璿
面對Covid-19三級警戒，習慣運動的民眾，偶爾還是會戴上口罩出門運動，但是隨著天氣日漸炎熱，戴著口罩跑步實在不舒服，...
【影片】雕塑線條流動瑜珈、燃脂減肥還能增加心肺能力！
日期：2021 年 7 月 1 日 作者：江宏倫
防疫時間待在家裡，就更容易缺乏運動，我們請瑜珈老師設計 15 分鐘的減脂運動，讓我們可以快速雕塑身體線條，讓我們能夠瘦腰...
雕塑臀部好曲線！一招椅子式塑美腿！
日期：2021 年 6 月 26 日 作者：巫俊郡
椅子式的動作看起來有點像是坐在看不到的椅子上，而這樣的動作並不容易實行，這個動作需要使用到的肌群很多，靠著維持姿勢能鍛鍊...
2 招脊椎舒緩操，幫助調節自律神經！
日期：2021 年 6 月 25 日 作者：艾蜜莉
自律神經分為兩大系統，一個是交感神經，另一個是副交感神經，二者的作用通常是相反的，但也有互相幫忙的。自律神經系統是從腦部...
【影片】快速瘦腹燃脂瑜珈！提高身體燃脂、同時鍛練核心肌群！
日期：2021 年 6 月 24 日 作者：江宏倫
新冠疫情讓我們生活習慣被迫改變，有些人可能改成居家上班、有些人可能暫時停下腳步休息，但居家防疫絕不能忘記運動！我們請瑜珈...
１招上犬式能改善氣喘、舒緩背痛！
日期：2021 年 6 月 21 日 作者：巫俊郡
強健的肌力有助於穩定脊椎，減少一整天勞動或是錯誤姿勢帶來的傷害。上犬式是一招能夠鍛鍊背肌、舒緩背痛的瑜珈動作，常常會與眼...