分類：Heho Sports
扭傷該不該冰敷？醫提運動傷害處理新觀念：別冰敷才好得快
日期：2021 年 9 月 29 日 作者：黃慧玫
國內運動風氣興盛，常有人在打球、跑步、做重訓等運動時，不小心扭到腰、拐了腳、傷了手、拉到背…&hellip...
【影片】5招瑜珈矯正腿型、改善腿部腫脹
日期：2021 年 9 月 23 日 作者：江宏倫
很多人都會有腿部腫脹的問題，不論是久站或久坐，甚至肌力不足，都會造成小腿肚的幫浦作用，難以發揮效果，導致循環變差，腿部水...
【影片】改善脊椎不正！透過7招瑜珈強化背肌
日期：2021 年 9 月 16 日 作者：江宏倫
越來越多研究指出，因為姿勢不良會導致我們發生圓肩、或是駝背的症狀，甚至也會造成脊椎不正（脊椎歪斜），除了體態會不美觀之外...
【影片】改善下半身肥胖！6招伸展髖關節幫助改善
日期：2021 年 9 月 9 日 作者：江宏倫
妳也是久坐族嗎？久坐帶來的壞處真的很多，容易導致我們腰痠背痛，還會讓身體代謝變差容易肥胖，同時髖關節緊繃還會影響到其他運...
【影片】6招矯正體態的瑜珈伸展
日期：2021 年 9 月 2 日 作者：江宏倫
腰背疼痛就是常聽到的下背痛，造成下背疼痛的原因有很多，但經常是核心肌群缺乏訓練、或是姿勢不正確導致，這次我們特別設計腰背...
【影片】舒緩壓力！6招瑜珈幫助睡眠
日期：2021 年 8 月 26 日 作者：江宏倫
長期姿勢不良，如果又不常運動就會讓肌肉流失，當脊椎承受許多壓力，可能導致腰痠背痛的狀況發生，還會造成體態歪斜等等問題，這...
肌腱縫合手術後，復健時程的訓練安排要注意！
日期：2021 年 8 月 25 日 作者：Heho編輯部
前一陣子疫情三級警戒期間，全民防疫在家，開始練起廚藝，或是嘗試各類手作。有急診醫師曾表示，他們在急診除了忙採檢，還要忙著...
運動不當小心足底筋膜炎！1 招檢測足部健康助平衡腳步
日期：2021 年 8 月 20 日 作者：盧映慈
宅在家中幾個月都沒有外出運動，現在降級之後，不少人期待在暑假尾聲，或是中秋節時出遊。不過 A.S.O 足健康顧問、職能治...
【Heho微動畫】腰酸背痛怎麼辦？4招動作訓練背部肌肉！
日期：2021 年 8 月 20 日 作者：Roy
長期姿勢不良加上不常運動就會讓肌肉流失，讓脊椎承受壓力導致腰酸背痛發生。４個強背運動動作，幫助放鬆緊繃肌肉以及強化背部肌...
【影片】改善骨盆前傾！5招瑜珈教妳矯正骨盆前傾！
日期：2021 年 8 月 19 日 作者：江宏倫
有時候「小腹凸出」不一定是變胖，很有可能是骨盆前傾導致，而且有不少愛美的女生，可能會下意識有翹屁股的習慣，長期下來更容易...