分類：Heho Sports
長短跑交替訓練！肌肉訓練的素質效能更高
日期：2018 年 7 月 7 日 作者：盧映慈
每天維持一個跑步訓練，久了卻漸漸覺得「好像卡關」，其實是身體已經習慣同一種訓練模式，無論是跑步速度、還是肌肉訓練都會慢慢...
健身燃脂的過程原來是這樣……
日期：2018 年 7 月 7 日 作者：黃聖筑(艾莉安,Alien)
出汗有蠻多民眾認為健身時體溫升高、大量出汗可以燃脂，但仔細看看稍微動一下就揮汗如雨的人，是不是通常屬於體型較大的人？到底...
膝窩腫大、彎不下去⋯運動傷害也可能造成「貝克式囊腫」
日期：2018 年 7 月 7 日 作者：盧映慈
小黃上個月跌倒後，膝蓋淤青、讓他走路都一拐一拐的，但就在他以為已經好的時候，膝蓋後方突然有個「腫塊」，讓腳無法伸展，還有...
長跑後肩頸痠痛？重心放錯啦！
日期：2018 年 7 月 1 日 作者：盧映慈
許多慢跑者參加完馬拉松之後，因為長時間維持同一姿勢，都會覺得肩胛骨、上背很痠痛的問題，其實這是頸椎突出、肩胛關節沒有正確...
別老坐著！研究發現久坐與大腦萎縮相關 運動也救不回來！
日期：2018 年 6 月 30 日 作者：林以璿
人這一生啊，要遇到許許多多事、和許許多多人，但你最終會發現，一直長伴你左右的，是你的椅子！ 是的，根據現代人的工作習慣，...
避免運動傷害 3個步驟教你挑選正確的跑鞋！
日期：2018 年 6 月 26 日 作者：林以璿
跑步是一種很酷的健身方式，但前提是你不會因它受傷而結束。正確的裝備、熱身、跑步後伸展，以及恰當的裝備，都是很重要的步驟。...
氣溫屢創新高，你還想運動就得乖乖遵守這6個規定
日期：2018 年 5 月 30 日 作者：陳 亦云
時序還沒進入6月，台灣的氣溫就頻頻創新高，5月28日上午氣象站測出38.2度的5月高溫新紀錄，豔陽與酷暑熱得讓人受不了，...
快走是個好運動 但最佳時機究竟是早上？還是晚上？
日期：2018 年 5 月 28 日 作者：陳 亦云
近年來國人瘋路跑，一年有超過600場路步活動，雖然慢跑可以增加心肺功能與下肢肌力，但也因為有彈跳的動作，容易造成膝關節因...
夏天運動前、中、後，水果補充有學問
日期：2018 年 5 月 15 日 作者：艾蜜莉
夏季，同時也是減肥的好季節，俗話說：“冬練三九，夏練三伏”，這說明夏季運動鍛煉對健康起著重要作用。很多人都會選擇在夏天進...
跑步一定傷膝蓋？教你跑步護膝5撇步！
日期：2018 年 5 月 1 日 作者：黃聖筑(艾莉安,Alien)
陳彥博是國際知名超級馬拉松的好手，曾經獲得多次世界冠軍。他至醫院做檢查，膝關節X光非常完好，沒有半點磨損，而他的膝蓋也從...