分類：Heho Sports
骨質疏鬆的患者應該怎麼運動？
日期：2018 年 7 月 25 日 作者：盧映慈
骨質疏鬆的好發率在50歲之後大幅提升，是一種常見的退化性疾病，另外，骨質疏鬆還可能配合肌少症，肌肉無力造成跌倒、骨質疏鬆...
減肥的關鍵荷爾蒙-瘦體素和脂聯素
日期：2018 年 7 月 23 日 作者：黃聖筑(艾莉安,Alien)
你知道嗎？脂肪細胞(Adipocyte or fat cell)的功能不只是堆積三酸甘油酯(Triacylglycero...
含一口糖水再吐掉！「糖水漱口法」可以提升運動表現
日期：2018 年 7 月 22 日 作者：盧映慈
不管是剛結束的足球世界盃，還是網球、棒球等各類球類運動，都可以看到選手們在喝了運動飲料之後吐回場中，藉由一種「糖水漱口法...
長短腳分兩種⋯不是「整骨」就會好！增進肌肉力量才有效
日期：2018 年 7 月 22 日 作者：盧映慈
長短腳是很多人身上都會有的問題，而且大部分是姿勢不良造成，如果不好好治療，像是脊椎側彎、椎間盤突出等，但其實這種後天的長...
夏天運動未得健身之利，先受中暑所害？教你預防運動型中暑！
日期：2018 年 7 月 21 日 作者：黃聖筑(艾莉安,Alien)
小菜想參加2個月後的馬拉松路跑比賽，為了事前鍛鍊，就決定從7月開始練習。因為馬拉松路跑的時段是從上午開始到下午，會跨中午...
運動時總感覺身體發癢！你可能是「對熱過敏」
日期：2018 年 7 月 17 日 作者：盧映慈
小明最近剛開始練跑，但每次跑到要流汗的時候，就覺得全身發癢，而且不是普通的小撓癢，而是癢到可以在身上抓出一條條爪痕的程度...
減重卡關？運動營養師教你飲食3原則 衝破「減重效果停滯期」
日期：2018 年 7 月 17 日 作者：林以璿
明明持續運動，為什麼體重就是停在某個關卡? 明明有在健身，為什麼線條一直不明顯? 究竟困擾許多輕度運動族的「減重效果停滯...
５式助眠瑜伽操，讓你全身放鬆好入睡
日期：2018 年 7 月 16 日 作者：嘎丁
一整天工作下來明明很累，躺在床上卻怎麼樣也睡不著，熬到大半夜才淺淺入眠，隔天上班、上課又疲憊不堪… 相信大家...
脂肪代謝解密！運動前、後要吃碳水化合物
日期：2018 年 7 月 15 日 作者：盧映慈
碳水化合物向來被認為是「肥胖」的來源，但其實在運動前、後都應該補充碳水化合物，才能提供身體的能量來源，幫助身體更好的運用...
人體運動時間表，你知道一天各時段最適合做的運動是什麼嗎？
日期：2018 年 7 月 13 日 作者：黃聖筑(艾莉安,Alien)
到底什麼時間做什麼運動最佳呢？其實，不管什麼時間，進行相同的運動，所消耗的熱量並不會相差太大；但依照一天之中不同時間段身...