分類：Heho Sports
推開緊繃的肌肉！用「深層組織按摩」治療腰痠背痛
日期：2018 年 8 月 26 日 作者：盧映慈
深層組織按摩是指按摩的力度深入到肌肉的結締組織，可以帶給肌肉、筋膜、肌腱等地方更多的壓力，讓使用過後緊繃、甚至粘黏的組織...
明明腳就有兩隻，你為什麼老是扭到同一隻腳？
日期：2018 年 8 月 18 日 作者：林以璿
馬上要升上大學的妞妞，丟掉了高中制服，打算好好治裝「登大人」，但是悲劇很快就發生了，第一次穿高跟鞋的她，走在馬路上扭到右...
腳踝扭傷不會痛不代表傷好了！你的感覺受器可能有問題
日期：2018 年 8 月 17 日 作者：盧映慈
小偉跑步時跌倒扭到腳踝，自己在家冰敷、休息一個月，感覺腳不會痛了，便重新開始練跑，但不到幾天腳又腫起來，而且比之前還要痛...
吃飽飯後運動容易罹患闌尾炎(盲腸炎)？
日期：2018 年 8 月 16 日 作者：黃聖筑(艾莉安,Alien)
很多民眾都聽過吃飽飯後馬上運動容易得盲腸炎(闌尾炎)的說法，但在醫學上這種說法是無稽之談，這就要從闌尾的構造開始說起了。...
乳清蛋白怎麼吃才可以長肌肉？
日期：2018 年 8 月 12 日 作者：盧映慈
小明聽人家說，乳清蛋白可以幫助長肌肉、增加肌肉的力量，因此跟人一起團購了不少，喝了幾星期感覺體重真的有下降，但幾個月後卻...
別再錯怪身體缺鈣了！肌肉抽筋更可能是這些原因
日期：2018 年 8 月 11 日 作者：林以璿
你一定有過這樣的經歷，走路或跑步時，忽然就腿抽筋，痛得你甚至沒辦法好好站著。但過一陣子肌肉又自己好了，「抽筋」究竟是什麼...
想運動的人，除了蛋白質，還要補充什麼營養？
日期：2018 年 8 月 8 日 作者：盧映慈
運動時除了適量補充碳水化合物、蛋白質之外，隨著大家對於運動品質的要求越來越高，單單補充熱量來源已經不夠，還需要可以修復肌...
善用居家小物，在家也能瘦！
日期：2018 年 8 月 6 日 作者：嘎丁
沒時間或沒多餘的預算上健身房嗎，其實生活中多運用一點巧思，小道具也能變身健身器材唷！現在就教大家利用家裡的小物品，打造美...
下班趕運動，飲食可這樣安排
日期：2018 年 8 月 1 日 作者：嘎丁
「下班後趕著去運動，剛好是晚餐時間，不吃怕沒力氣，吃了又怕待會動一動吐出來，那到底是該不該吃呢？」 下班後到睡前的時間，...
動物實驗證明：消炎藥會讓肌肉再生能力變差！
日期：2018 年 7 月 29 日 作者：盧映慈
發炎造成的不舒服讓許多消炎藥應運而生，但如果是肌肉受傷的發炎反應，吃下了消炎藥反而可能造成肌肉無法恢復，表面上看起來不痠...