分類：瑜珈

一招兔子式改善記憶力又助消化

日期：2020 年 10 月 17 日 作者：巫俊郡

兔子式的動作能按壓到頭頂的百會穴，舒緩緊繃，又有助於增強記憶力。但兔子式的動作將體重放在頸部，施做時應小心，以免傷到脖子...

【影片】想消除肩頸酸？1 分鐘速學「瑜珈鷹手式」放鬆肩頸部！

日期：2020 年 10 月 15 日 作者：江宏倫

「一整天工作用電腦辦公，就算下班回家，也不時要低頭滑手機，關注公司是否有其他訊息」，這幾乎是現代上班族的工作寫照，但長期...

【影片】久坐打電腦肩頸酸，「開展呼吸瑜珈」放鬆你的肌肉！

日期：2020 年 10 月 14 日 作者：江宏倫

現在有不少上班族，需要長時間低頭看電腦，難免肩頸僵硬，事實上維持一個動作太久，另外很多人也習慣低頭滑手機，如果不適當保養...

【影片】肩頸酸痛又緊繃！快學 1 分鐘瑜珈伸展操

日期：2020 年 10 月 13 日 作者：江宏倫

現在有不少上班族，需要長時間低頭看電腦，難免肩頸僵硬，事實上維持一個動作太久，不單單是僵硬那麼簡單，很多時候烏龜頸、富貴...

別因慢性疼痛就不動！研究：瑜伽和冥想有助減輕疼痛感

日期：2020 年 10 月 8 日 作者：王芊淩

疼痛能反應出身體狀態，提醒身體可能有受傷、生病，但大多數的疼痛隨著傷口癒合後能得到改善，慢性疼痛卻不同，通常維持一段時間...

膝蓋病症大解析，原來這些 … 都可以透過瑜珈放鬆筋膜！

日期：2020 年 10 月 2 日 作者：江宏倫

《Heho導讀》 膝蓋痛不一定是老年人的專利，臨床上其實膝蓋痛出現在各年齡層，而造成膝蓋痛的原因也非常多，而其實正確的治...

護心這樣動！3式瑜伽讓身體靈活、血管有彈性

日期：2020 年 9 月 24 日 作者：艾蜜莉

你知道身體的靈活度、柔軟度與血管健康有關係嗎？健康的血管具有彈性，而彈性有助於緩解血壓。身體柔軟度不佳，不僅肌肉不易伸縮...

下犬式有助增加柔軟度，增強骨頭密度！

日期：2020 年 9 月 21 日 作者：巫俊郡

一天忙碌下來，久坐使得渾身僵硬、肩頸緊繃、肌肉疼痛。需多伸展操會需要搭配很多動作一起進行，這一招下犬式卻可以輕鬆拉伸緊繃...

4 招核心肌群伸展動作，強化腹部肌肉更有效率！

日期：2020 年 9 月 16 日 作者：運動星球

核心肌群是身體軀幹肌肉群的總稱，是人體相當重要的肌肉，核心肌群主要負責維持上半身的許多動作，以及身體的平衡與直立，所以藉...

2招排毒瑜伽，促進代謝又強身

日期：2020 年 9 月 13 日 作者：艾蜜莉

現代人大多過著作息不定、飲食不正常的生活，更有不少人有便秘的困擾，而這些因素都會造成身體慢性發炎，最終導致疾病發生。以下...