分類：瑜珈

一招輪式有助柔軟脊椎、舒緩背部不適

日期：2020 年 9 月 9 日 作者：巫俊郡

輪式(Wheel Pose)又稱為Urdhva Dhanurasana，是一種頗具難度的瑜珈動作，許多學習瑜珈的人會以此...

久坐臀肌容易萎縮！物理治療師教「膝蓋抬高」維持肌肉

日期：2020 年 9 月 4 日 作者：盧映慈

現在上班族、學生的作息，大部分都是「久坐」，而久坐坐久了之後，姿勢很容易就變得歪來歪去，雖然暫時不會感覺到問題，但其實不...

衝浪好手看過來！治療師 3 步驟教你強健關節、避免腰部和肩膀受傷

日期：2020 年 8 月 23 日 作者：Heho編輯部

日頭赤炎炎，就要去海邊，到海邊做什麼呢？當然是丟掉煩惱，望向陽光、走向沙灘，踏上衝浪板！ 衝浪是一個需要高度技巧性的運動...

矯正體態又改善駝背！一招弓式瘦小腹

日期：2020 年 8 月 20 日 作者：巫俊郡

現代人多久坐，或是以不正確的姿勢壓迫脊椎，久而久之整個人便歪歪，骨盆也跑掉，體態顯得不正又駝背，無精打采的歪斜模樣。瑜珈...

膝蓋微彎 20 度就卡卡脹痛！不是只有跑者會「髂脛束症候群」上身

日期：2020 年 8 月 18 日 作者：王芊淩

運動風潮近年盛行，不管是跑步、瑜珈、騎腳踏車都是熱門運動選項，但許多時候運動帶給的傷害可能是不知不覺，復健科醫師指出「髂...

放鬆僵硬的肩頸！一招駱駝式舒緩脊椎不適

日期：2020 年 8 月 14 日 作者：巫俊郡

脊椎是人體重要的器官，但我們時常因為工作久坐、搬運重物等原因使脊椎不正確的受力，因而產生下背痛、肩頸僵硬、駝背等困擾。而...

為什麼覺得物理治療沒效？除改善症狀，更應著重在問題根源

日期：2020 年 8 月 11 日 作者：Heho編輯部

「去過 2-3 家復健科做復健，問題好像都沒有改善」 「我去做了好幾次自費物理治療沒有效」 這是物理治療師很常在診間被問...

坐在椅子上也能肌肉訓練！專家：這樣練核心瘦更快

日期：2020 年 7 月 15 日 作者：王芊淩

越來越多人有上健身房的習慣，但部分的民眾因為忙碌選擇在家自我運動，只是在家運動少了槓片、壺鈴等器材，要如何達到訓練的程度...

改善血液循環與下背痛！一招貓背伸展助瘦腰！

日期：2020 年 7 月 12 日 作者：巫俊郡

或許我們都對貓伸懶腰的慵懶可愛姿勢不陌生，而瑜珈中也有一式像是貓咪伸懶腰的姿勢，不但可以幫助瘦腰，還能促進新陳代謝。一起...

脊椎歪歪又痠痛？２招簡單瑜珈整脊DIY！

日期：2020 年 6 月 22 日 作者：巫俊郡

有時感到胸悶，沒辦法好好呼吸，深呼吸到一半會卡住；活動關節便聽到喀喀響，甚至轉不過身，這些都可能是脊椎生病了的徵兆。現代...