分類：瑜珈

呼吸練習啟動「身體自癒力」！瑜伽老師傳授5種呼吸法

日期：2020 年 2 月 10 日 作者：王芊淩

大多數的人身心緊繃，呼吸只是淺淺地在胸腔進出，難以進行深長的呼吸。其實這種倉促的呼吸，等於對自律神經系統發出壓力訊號，如...

失眠、淺眠怎麼辦？睡前 6 招伸展好入眠

日期：2020 年 2 月 5 日 作者：艾蜜莉

老是失眠、淺眠，而且就算有睡，起床還是覺得很疲勞嗎？在長期睡眠不足的情況下，對身體健康的影響其實比你想的還要糟糕，不僅容...

怎麼都睡不飽？瑜珈「大休息」躺10分鐘等於休息3小時！

日期：2020 年 1 月 11 日 作者：王芊淩

現代人工作壓力大，唯有睡眠的時候才能休息，但明明睡了6-8小時，起床時卻覺得還是很疲累，沒有睡飽。日本瑜珈老師森初世指出...

身體不舒服時 還能運動嗎？

日期：2019 年 12 月 4 日 作者：林以璿

日前知名男藝人疑因患有嚴重感冒、過度疲勞又激烈運動，結果發生遺憾，英年早逝，社會各界無不錯愕、唏噓與惋惜。許多正是家中經...

改善駝背、烏龜頸，簡單YTWL運動練出好體態

日期：2019 年 11 月 28 日 作者：艾蜜莉

你有駝背、烏龜頸的困擾嗎？現代人因經常使用電腦、3C產品長期姿勢不良，就容易有頭頸向前傾、背部拱起的狀況，進而導致肩頸痠...

運動效果卡關 多半是你吃錯了！營養師教你5種運動的「收操餐」

日期：2019 年 8 月 3 日 作者：林以璿

開始嘗試運動的人，一段時間後都會遇到「撞牆期」，無論你的目的是減肥還是增肌，體重就是無法再下降、肌肉就是無法再增加，這個...

久坐族必備 鴿子式! 打開髖部，釋放坐骨神經壓力

日期：2019 年 6 月 28 日 作者：艾蜜莉

現代人因為工作及日常生活習慣的關係經常久坐，而久坐會造成許多的問題，就像《一張圖告訴你久坐的健康危機！》中所提到的。不僅...

天天1分鐘船式運動，消小腹、瘦腰又纖腿!

日期：2019 年 5 月 29 日 作者：艾蜜莉

核心肌群指的是圍繞著脊椎和骨盆腔的肌肉。當我們訓練核心肌群，就可以讓骨盆、腹部、下背部、臀部、脊椎旁的肌肉更強健有力，增...

簡單做瑜珈，深度釋放壓力舒緩疲勞

日期：2019 年 5 月 6 日 作者：艾蜜莉

常覺得疲勞、肌肉緊繃、關節卡？那麼就來練習「陰瑜珈」吧！讓身體欠缺延展性、難以鍛鍊的肌肉纖維和組織得到深度的放鬆和修復，...

最佳運動時間表，適合的時間做適合的運動！

日期：2019 年 2 月 1 日 作者：艾蜜莉

運動很重要!對身、心靈也有許多好處。在不同的時間做不同的運動會有不同的效果嗎？其實不管什麼時間，進行相同的運動所消耗的熱...