分類：瑜珈

為什麼女性要用運動？別讓這些理由成為妳不運動的藉口！

日期：2020 年 6 月 13 日 作者：Heho編輯部

如果我們都知道運動對身體有益，為什麼許多女性都不愛運動呢？以下集結常聽到的女性不運動十大理由，並提供激勵人心反論證，讓妳...

眼鏡蛇式促進新陳代謝又強化背部！

日期：2020 年 6 月 9 日 作者：巫俊郡

眼鏡蛇式時常與上犬式搞混，但不同的是眼鏡蛇式並沒有讓大腿騰空，而只有仰起上半身像是眼鏡蛇直起上身那樣的姿態，也因此被人稱...

伸展也能增加新陳代謝！日本瑜珈老師教2動作改善易胖體質

日期：2020 年 5 月 22 日 作者：王芊淩

夏天到不少女性更開始更積極減肥，但是否因為嚴格的飲食或是運動習慣所苦擾，其中日本瑜珈老師森和世說，持續不合理的飲食、運動...

不只能鍛煉肌肉！研究：運動還可提升大腦功能增強記憶力

日期：2020 年 5 月 17 日 作者：林以璿

近日，一項來自美國馬里蘭州的研究團隊指出，運動不只能夠維持保持生理上的健康，還能夠強化大腦的記憶力，尤其針對中年以後的群...

烏烏醫師破解懷孕迷思：孕婦「可以」也「應該」運動

日期：2020 年 5 月 6 日 作者：Heho編輯部

以前曾聽說，一個人成熟、改變有3 個重要時機：結婚、生兒育女或是生病。結了婚得和一個來自不同家庭的人朝夕相處；懷孕生子讓...

8 成跑者都受過的傷！髂脛束症候群你可以這樣做

日期：2020 年 4 月 29 日 作者：Heho編輯部

髂脛束症候群就是俗成的跑者膝，將近有 8 成的跑者都曾受過這種傷，跟其他膝蓋痛不太一樣，髂脛束症候群的疼痛情況主要是來自...

累的時候伸伸懶腰就會很舒服！2瑜珈動作有助修復身體痠痛

日期：2020 年 4 月 17 日 作者：彭幸茹

不管做什麼事，當告一段落的時候，會習慣「伸懶腰」來活動身體，而且做完之後，身體都會感到一股放鬆的舒爽感，這是因為身體缺氧...

放鬆躺10分鐘有休息3小時效果！瑜珈大休息式快速恢復體力！

日期：2020 年 4 月 6 日 作者：巫俊郡

瑜珈大休息式也叫做「攤屍式」，也有人戲稱「睡覺式」，但並不是要讓人睡覺，要保持著清醒的意識，全身放鬆。通常是瑜珈動作結束...

一招「彎腰」幫助放鬆脊椎！瑜伽老師提醒3重點、比整脊更有效

日期：2020 年 3 月 29 日 作者：盧映慈

在忙碌的日常生活中，久坐、久站、躺著、斜靠在沙發裡都是很常見的動作，但其實我們的脊椎是需要「彎曲」的刺激，才能保持柔軟、...

忙碌一天背部緊繃？１招瑜珈就能簡單舒緩！

日期：2020 年 2 月 14 日 作者：巫俊郡

一天即將要結束，上班久坐、做家事勞累而致使的背部緊繃僵硬仍如影隨形跟著你，使人無法放鬆、好好休息。那不妨在睡前做一招瑜珈...