分類：瑜珈

一招「臥英雄式」伸展腹部、骨盆，提升消化功能

日期：2022 年 1 月 22 日 作者：艾蜜莉

長時間久坐的上班族，若沒有適當的活動身體，很容易會造成肌肉緊繃、血液循環不良，消化功能也可能因此變差。以下教一招「臥英雄...

【影片】每天6分鐘舒緩下背部緊繃！2招瑜珈幫妳提臀又瘦腿

日期：2022 年 1 月 19 日 作者：江宏倫

這次由姜姜老師示範 2 招運用滑行盤的瑜珈運動，第一個瑜珈「人面獅身式」可以幫助舒緩下背緊繃，還能訓練手臂肌肉、第二個「...

【影片】每天8分鐘瘦手臂！快速告別蝴蝶袖、打造緊實手臂線條

日期：2022 年 1 月 11 日 作者：江宏倫

這次由姜姜老師示範 5 招運用椅子的瑜珈運動，主要是訓練手部、並且修飾手臂線條，透過訓練手部不同肌群，以達到緊實手臂的效...

胎位不正怎麼辦？一招膝胸臥式協助寶寶轉正

日期：2021 年 12 月 28 日 作者：巫俊郡

寶寶出生時多半呈現頭下腳上的姿勢，但有些寶寶即使到了預產期仍是沒有轉到正位，胎位不正多半要以剖腹產生產。而有些孕婦或許有...

【影片】預防肌少症！5招增加肌力的瑜珈教學

日期：2021 年 12 月 2 日 作者：江宏倫

瑜珈其實就是一種徒手訓練的方式，負重來自於本身身體的體重，不論對核心訓練或各個肌群的訓練，在提升肌力與肌耐力上，都還是有...

【影片】訓練下肢3招瑜珈！平衡自律神經系統

日期：2021 年 11 月 18 日 作者：江宏倫

人是唯一會直立行走的生物，整條腿也被形容為第二個心臟，幫助我們進行血液循環，也因為這樣下肢的穩定與平衡更為重要，這次要學...

打破運動撞牆期！３種運動收操餐這樣吃

日期：2021 年 11 月 1 日 作者：艾蜜莉

開始嘗試運動的人，一段時間後都會遇到「撞牆期」，無論你的目的是減肥還是增肌，體重就是無法再下降、肌肉就是無法再增加，這個...

【影片】活化五臟六腑！「這幾招瑜珈」跟老師一起做！

日期：2021 年 10 月 28 日 作者：江宏倫

你知道嗎？其實鍛鍊背部是非常重要的一環，訓練背部肌群可以帶來矯正體態、舒緩肩頸、脊椎壓力等益處，同時透過這次的瑜珈，讓身...

【影片】船式瑜珈變化式教學！跟老師一起鍛練腹部肌肉

日期：2021 年 10 月 21 日 作者：江宏倫

很多人都想練出迷人的腹肌跟馬甲線，這一集瑜珈節目，會帶大家找到坐姿的正位，除了利用船式瑜珈的變化式訓練，還會特別針對上腹...

瑜珈「穿針式」，化解肩頸僵硬、雕塑腰部線條

日期：2021 年 10 月 19 日 作者：艾蜜莉

大多數人肩頸痠痛是因為長期姿勢不良、缺乏運動、血液循環不良所導致的。因為長時間維持一個姿勢，會讓肩頸的肌肉一直處於緊繃狀...