分類:瑜珈
【Heho微動畫】腰酸背痛怎麼辦?4招動作訓練背部肌肉!
日期:2021 年 8 月 20 日 作者:Roy
長期姿勢不良加上不常運動就會讓肌肉流失,讓脊椎承受壓力導致腰酸背痛發生。4個強背運動動作,幫助放鬆緊繃肌肉以及強化背部肌...
【影片】改善骨盆前傾!5招瑜珈教妳矯正骨盆前傾!
日期:2021 年 8 月 19 日 作者:江宏倫
有時候「小腹凸出」不一定是變胖,很有可能是骨盆前傾導致,而且有不少愛美的女生,可能會下意識有翹屁股的習慣,長期下來更容易...
【影片】舒緩腰痛超簡單!醫師教你伸展骨盆「抱膝直腿運動」就能改善下背痛
日期:2021 年 8 月 14 日 作者:江宏倫
就是超簡單,躺著伸展就可以舒緩腰痛!「下背痛」就是我們常聽到的腰痛,腰酸背痛的成因,常會因為年紀不同,造成的原因也不同,...
【影片】5招瑜珈教你「改善駝背、圓肩、烏龜頸!」
日期:2021 年 8 月 12 日 作者:江宏倫
現代人因為長期使用 3C 產品,很多人都有脖子前傾、含胸駝背的問題,甚至有些人的頸椎已經有突出的現象,尤其是上班族,因為...
【影片】放鬆足底筋膜!5招瑜珈每天練習可預防筋膜發炎!
日期:2021 年 8 月 5 日 作者:江宏倫
放鬆足底筋膜很簡單,5 招瑜珈學會就可以舒緩跟預防!很多人可能為了時尚好看,會勉強穿不合腳的鞋子,或是需要久站的朋友,或...
【影片】媽媽手舒緩瑜珈!7招幫妳改善手部疼痛
日期:2021 年 7 月 30 日 作者:江宏倫
現代人使用手機或電腦的時間越來越長,初期長時間使用,肌肉可能會出現僵硬,或局部有出現疼痛的感覺,但如果長期操勞下來,可能...
【影片】消除水腫問題!4招瑜珈幫妳改善水腫問題
日期:2021 年 7 月 22 日 作者:江宏倫
髖關節總是卡卡的?其實造成身體僵硬的原因跟年紀無關,反而跟平時有沒有養成習慣活動的肌肉、關節有關,這次我們設計 15 分...
【影片】睡前15分鐘幫妳放鬆壓力、提升睡眠品質!
日期:2021 年 7 月 15 日 作者:江宏倫
不管是新冠失眠,還是本來就有失眠問題,這次我們針對失眠者設計「15 分鐘助眠瑜珈」幫助你入眠!藉由呼吸引導,讓心平靜下來...
在家運動健身,注意 6 個容易發生的錯誤
日期:2021 年 7 月 13 日 作者:艾蜜莉
疫情期間許多人轉向利用影片開始在家自我運動、鍛鍊身體,避免體力下降。運動是一件好事,但有些情況特別容易在家運動時發生,若...
【影片】久坐辦公肩頸酸!快用瑜珈磚伸展放鬆緊繃身體
日期:2021 年 7 月 8 日 作者:江宏倫
辦公室久坐族看過來,準備一條毛巾一起運動!當長時間專注辦公時,會因為姿勢維持太久,讓肌肉產生僵硬,發生肌肉痠痛發炎,所以...