分類：友站新聞
規律運動促進健康！遠離慢性病從「健康體適能」 5 指標開始
日期：2023 年 5 月 24 日 作者：Shang Jack
學生時期體育課每學期一定會有幾節課要來進行體適能測驗，像是坐姿體前彎、仰臥起坐、立定跳遠…想必這些東西就算是已經大人的你...
什麼！中高強度的運動竟然有這種效果，改善高血壓就靠它
日期：2023 年 5 月 22 日 作者：蔡 沛岑
...有氧運動包括： 慢跑 游泳 跳繩 籃球 網球 騎乘自行車 3. 開始運動時，所有人都應該要遵循： 熱身、收操是否確...
孕婦運動助好生？醫師解析孕媽咪適合的運動、注意事項
日期：2023 年 5 月 20 日 作者：謝承恩
不同的運動型態、強度所帶來的風險都不同，健康的人要運動也可能會有受傷的風險，身為孕婦在孕期會出現哪些身心的改變，也可能是...
胎兒無心跳、胚胎萎縮，小產後該坐月子嗎？中醫師詳解流產後調理方法，為下次好孕打好底
日期：2023 年 5 月 17 日 作者：黃慧玫
開心懷孕後，卻不幸出現胎兒無心跳、胚胎萎縮等，只好悲傷的進行人工流產，或等胚胎自行排出。歷經懷孕、流產過程，對於女性的身...
有氧運動燃脂卻也燒掉肌肉？醫師：爆發力才是關鍵！
日期：2023 年 5 月 17 日 作者：陳筠臻 營養師
不管是為了追求體態，還是想重拾健康，運動新手在開始前常出現選擇障礙，是該先做重訓？還是先做有氧更好？尤其聽說「做有氧運動...
「企鵝妹」負重14公斤徒步環島！該如何避免肌肉疲勞、膝蓋受傷？
日期：2023 年 5 月 10 日 作者：王芊淩
韓國直播主企鵝妹在台灣進行徒步環島挑戰，引發全台民眾關注，仔細一看企鵝妹身上背了許多器材、各式裝備，負重超過 14 公斤...
做瑜珈：穿鞋好？穿襪好？研究證實光著腳最好！
日期：2023 年 5 月 9 日 作者：翊暉 張
瑜珈起源於印度，是如今熱門的運動之一，它不僅可以增強免疫力、預防慢性疾病，還可以讓大腦釋放血清素讓我們好地控制焦慮和恐懼...
練瑜珈，你不知道的那些運動傷害
日期：2023 年 5 月 9 日 作者：Shang Jack
在健康養身日益注重的現代社會中，瑜珈是許多人的好選擇，獨特的姿態、舒緩的練習步調，越來越多人參與著這項運動，但要如何能「...
筋很硬不能練瑜珈？研究暴關鍵點在持續練習！
日期：2023 年 5 月 8 日 作者：翊暉 張
瑜珈，是現在一種常見的運動，不僅能夠減重還可以增強身體機能並對抗負面心理，在疫情期間，也是許多人在家運動的首選，連國健署...
心肌炎該怎麼預防？心肌炎患者如何從飲食調養恢復元氣？營養師分享提升免疫力的要訣
日期：2023 年 4 月 29 日 作者：Heho編輯部
心肌炎成因複雜，營養師建議民眾日常生活中就該強化自我免疫力，人體自然的防禦機制可以在第一線趕走疾病，急性心肌炎的預防首要...