分類：友站新聞
如何跑得更快更輕鬆？專家：從 4 種呼吸方式中 找到適合自己的呼吸節奏
日期：2023 年 3 月 2 日 編輯：趙 乙錚
健身者、運動員呼吸訓練全書 科學化訓練x圖解，正確呼吸，全面提升肌力、耐力、恢復力 作者：貝里沙．凡尼許（Belisa ...
你的呼吸方式聰明嗎？自我檢測從 1 張表看「呼吸智商」！
日期：2023 年 3 月 1 日 編輯：趙 乙錚
健身者、運動員呼吸訓練全書 科學化訓練x圖解，正確呼吸，全面提升肌力、耐力、恢復力 作者：貝里沙．凡尼許（Belisa ...
長時間加班久坐讓你下背緊繃？專家教你上班族必練的 5 招骨盆正位瑜伽
日期：2023 年 2 月 23 日 編輯：趙 乙錚
修復瑜伽的身心放鬆練習 千萬點閱YT人氣頻道「凱蒂瑜伽」！數十萬網友解痛伸展、減壓好眠的跟練日常 作者：Katie（何雨...
體操國手唐嘉鴻阿基里斯腱全斷裂！跟腱受傷是運動員絕症嗎？專家解析治療方式與回場時間
日期：2023 年 2 月 21 日 作者：趙 乙錚
有「亞洲貓王」稱號的體操國手唐嘉鴻，20 日在社群發文，指出自己於測驗時受傷，阿基里斯腱全斷裂，無法如期參加接下來的世大...
運動撞牆期讓你停滯不前好煩惱？試試修復瑜伽給你的 9 個建議
日期：2023 年 2 月 21 日 編輯：趙 乙錚
修復瑜伽的身心放鬆練習 千萬點閱YT人氣頻道「凱蒂瑜伽」！數十萬網友解痛伸展、減壓好眠的跟練日常 作者：Katie（何雨...
乘風破浪提振心情！運動心理學家：衝浪治療可改善憂鬱、焦慮症狀
日期：2023 年 2 月 2 日 作者：孫珞軒
沒有什麼比去衝浪更能讓你頭腦清醒了，憑藉乘風破浪的超脫現實感，衝浪會提振心情已不是什麼秘密。近期發表於《運動心理學》（P...
跑步、騎車鍛鍊心肺是你的興趣還是夢靨？別太早放棄 堅持有氧運動有這 10 大好處！
日期：2023 年 1 月 16 日 作者：趙 乙錚
有氧運動可以減少許多危害健康的風險因子，從改善身體組成到增強認知功能都是有氧運動帶來的好處。不論在河堤跑步時的你是感到快...
2023 全球健身趨勢排名出爐「這項」蟬聯第 1！ 專家：疫情趨緩也改變潮流趨勢
日期：2023 年 1 月 5 日 作者：趙 乙錚
全球經歷了 3 年的疫情影響，從封城到強制配戴口罩到全面開放，隨著疫情發展與政策變動，民眾的健身習慣及需求也不斷改變，在...
COVID-19／確診康復後仍喘吁吁！運動到一半出現6大警訊快就醫
日期：2022 年 12 月 25 日 作者：謝承恩
新冠疫情持續第三年，各地逐步邁向正常生活、正常出遊，然而不少人卻在恢復運動後，發現身體仍存在長新冠症候群。醫師指出，不同...
年長者多走有益！步行可降低近50％心血管疾病風險 「心跳率」是重點
日期：2022 年 12 月 24 日 作者：李祉函
...她指出，若體能狀況良好可進行快走、慢跑、游泳或是騎腳踏車等運動，而運動時也建議應達到有效運動的心跳率，根據國健署建...