分類：N次方營養
公開營養師不喝湯的原因！ 4 大觀念化解外食族「高鈉」危機
日期：2021 年 6 月 2 日 作者：吳宜庭 營養師
「營養師，我常吃外食，要怎麼樣才能減少吃進去的鈉呢？」不管是平時吃外食，還是在家叫外賣，你是不是也常覺得「好吃」跟「健康...
薑黃怎麼吃才有效？營養師介紹薑黃補充方式、三道食譜好吸收！
日期：2021 年 5 月 31 日 作者：吳宜庭 營養師
薑黃是印度廣泛被使用的辛香料和天然著色劑，甚至有「生命香料」之稱，不但可以用作料理，也有藥用價值，現在更是有越來越多的「...
防疫生活對策 /【營養TalkTalk】小孩總跟著大人們吃外食？挑選3原則讓外食變得營養又健康
日期：2021 年 5 月 26 日 作者：彭幸茹
「每天下班接小孩回家都已經七、八點了，根本沒有時間煮晚餐，只好買外食，到底外食怎麼吃會比較好呢？」以上這個問題，是身為現...
【營養TalkTalk】小孩在學校都不吃營養午餐怎麼辦？3秘訣讓營養午餐變得更好吃
日期：2021 年 5 月 12 日 作者：彭幸茹
有媽媽問說：「他家的小孩在學校都不好好吃營養午餐，這應該怎麼辦才好？」，當孩子進入國小後，到了中午的用餐時間，就會吃學校...
【營養TalkTalk】早上趕不及幫孩子預備早餐，只好外面買？把握3大原則讓外食早餐不NG
日期：2021 年 5 月 5 日 作者：彭幸茹
身為雙薪家庭的父母們，幾乎沒有時間親自為孩子預備早餐，每天早晨總是匆匆忙忙在早餐店或便利商店買早餐給孩子，或是直接給零用...
補充鎂除了吃的，擦的也有效嗎？補充劑種類、過量症狀一次看
日期：2021 年 4 月 28 日 作者：吳宜庭 營養師
鎂參與了人體許多生理生化反應，缺鎂會導致神經、肌肉、心臟或神經系統出現問題，攝取足夠的鎂甚至與血壓和血糖的調控有關，因此...
安親班的「健康點心」不健康！營養師盤點兒童 NG 點心
日期：2021 年 4 月 28 日 作者：吳宜庭 營養師
「我們安親班每天下午都有提供點心，不怕學生肚子餓，而且堅持不給含糖飲料，選用天然食材！」為了吸引學生和家長，越來越多安親...
失眠、頭痛或經痛可能是「鎂」不足 營養師：南瓜籽、堅果等高鎂食材助改善
日期：2021 年 4 月 21 日 作者：吳宜庭 營養師
鎂是體內第四大豐富的礦物質，也是細胞內第二豐富的陽離子，必須由飲食中補充，缺鎂對生理及心理都會產生影響，吃鎂能不能改善失...
全民瘋斷食！168、52是什麼？營養師：斷食搭配小技巧事半功倍！
日期：2021 年 4 月 15 日 作者：吳宜庭 營養師
間歇性斷食近年來蔚為風行，最近又在台灣颳起一陣旋風，因為實行的方式簡單好上手，關於間歇性斷食對身體代謝影響的研究也已成熟...
台灣人普遍缺鎂影響血壓、血糖 營養師：吃夠鎂讓你更健康美麗！
日期：2021 年 4 月 14 日 作者：吳宜庭 營養師
失眠、虛弱、總是覺得疲憊或是肌肉緊繃，要當心是不是身體發出的缺「鎂」警告，到底鎂在人體中扮演了怎樣的角色，該從哪些食物中...