分類：N次方營養
怕浪費把食物吃光、以為先減肥才能變健康？減重名醫宋晏仁談 8 大減重地雷！
日期：2021 年 7 月 21 日 作者：吳宜庭 營養師
宋晏仁醫師自己走過減重的過程，很能體會減重者的心路歷程，也陪伴許多減重者找出致胖的盲點，從健康的心態和飲食開始調整，漸漸...
減肥、糖尿病患者吃對順序更重要！減重名醫宋晏仁傳授口訣「水肉菜飯果」
日期：2021 年 7 月 16 日 作者：吳宜庭 營養師
宋晏仁醫師改良哈佛健康餐盤設計出「211 餐盤」，設計每餐飲食比例為蔬菜類、蛋白質及全穀類的比例 2:1:1，依照這個方...
168斷食沒瘦下來身體先變虛？減重名醫宋晏仁：每天一杯鹽水補足水分電解質！
日期：2021 年 7 月 14 日 作者：吳宜庭 營養師
間歇性斷食因為實行方式簡單，近年來非常受到歡迎，尤其是將一天進食時間集中在 8 小時，並保持 16 小時空腹的 168 ...
不挨餓才能健康瘦！減重名醫推211健康密碼，保證不復胖！
日期：2021 年 7 月 14 日 作者：吳宜庭 營養師
為了維持良好的體態，許多人走過減重的冤枉路。減重名醫宋晏仁醫師靠著「211飲食」，成功減重 20 公斤並且保持不復胖。其...
保健食品正確保存你做對了嗎？營養師說明乾燥劑、封口膜如何處理
日期：2021 年 7 月 7 日 作者：吳宜庭 營養師
常常聽別人說哪牌保健食品很厲害，就花錢囤貨，但卻從來沒吃完是很多人常見的情況；或是買回來卻用錯誤的保存方式儲存，產品早已...
居家工作只吃一餐想順便減肥？營養師：一週兩天輕斷食 避免復胖、膽結石
日期：2021 年 7 月 3 日 作者：吳宜庭 營養師
疫情幾乎影響了所有人的生活模式，不少人開始在家工作 (work from home, WFH) 或配合公司分流上班，居家...
血液濃稠怎麼辦？營養師 4 大招防血栓：酒精、精緻糖都是兇手！
日期：2021 年 6 月 29 日 作者：吳宜庭 營養師
血液黏稠會大大增加血栓發生的可能性，多數人往往等到身體出現不適，甚至有小中風、中風或心肌梗塞時才意識到危險性，血管的保養...
每天追劇、遠距上班上課眼睛不舒服？葉黃素搭配護眼 5 大神隊友
日期：2021 年 6 月 9 日 作者：吳宜庭 營養師
眼睛是我們的靈魂之窗，但每天不論因為工作、上課、追劇，還是看電視，幾乎都讓我們的眼睛「超負荷」，飛蚊症、黃斑部病變、白內...
先別吃藥！失眠與飲食大有關係 營養師推薦助眠食物一覽表
日期：2021 年 6 月 5 日 作者：吳宜庭 營養師
睡眠問題嚴重影響了現代人的生活品質，晚上翻來覆去睡不著，或好不容易睡著了，卻容易醒來等睡眠問題影響數以百萬計的人。有時候...
【營養TalkTalk】孩子不吃飯、菜、肉該怎麼辦？就讓營養師一一來破解
日期：2021 年 6 月 2 日 作者：彭幸茹
面對孩子不願意吃他不喜歡的食物時，各位爸爸媽媽會採取什麼樣的方法呢？是否會用「吃完才可以去玩玩具」或「吃完就可以吃甜點」...