疲勞、心悸可能是因為缺鉀!6種食物比香蕉更補鉀!

當提到「補充營養素」的時候,你可能會想到鈣質、蛋白質、維生素、纖維質……但鮮少想到「鉀」。但鉀也是人體必需的電解質之一,要是鉀攝取不足,可能會導致高血壓、感到疲累虛弱、容易抽筋與心悸。通常說到要補充鉀,大部分的人會想到要吃香蕉,但其實香蕉不是含鉀量最為豐富的食物,一條大小中等的香蕉含鉀量約422毫克,約為人體每日建議攝取量的9%而已。 富含鉀的食物 1. 白腎豆 白腎豆,又稱為白腰豆、白芸豆,一杯 ... 繼續閱讀

2020-03-27T15:19:43+08:002020-04-02|食物營養, 圖解健康|

優格好處多多,每周兩杯優格可降低男性大腸癌風險

吃優格有益腸道健康,是眾所皆知的健康食品。也因為它酸酸甜甜的口感深受歡迎,是很多年輕女性減重時會選擇的食材,更是乳糖不耐症患者會食用的乳製品替代來源。其豐富的鈣質與滿滿的益生菌使優格毫無疑問地受到歡迎。而美國研究團隊發現,男性一周吃優格兩次或兩次以上,可以降低罹患腸癌風險! 吃優格的好處 1. 抗發炎、抗氧化 2. 調節腸道菌叢 3. 助排便順暢 4. 降低罹癌風險 5. 補充鈣質 優格會改變你的 ... 繼續閱讀

2020-03-20T18:24:03+08:002020-03-23|食物營養, 圖解健康|

降低30%肺癌風險!144 萬人研究:多吃優格+膳食纖維

空汙問題日益嚴重,近日,來自美國范德堡大學醫學中心的團隊發現,優格和膳食纖維攝入可降低肺癌風險,讓民眾除了戴口罩、戒菸,又多了一個可以積極防止肺癌的做法。 益生菌因為能夠調節腸道菌群,並且具有抗炎、抗氧化作用,而受到越來越多的關注,也已被證明有利於對抗乳腺癌、結直腸癌等多種類型的癌症。(參考:《優格降低26%大腸癌風險!但只有這種優格才最好》)不過,這是首次對益生菌與肺癌之間關係進行的研究,完整論 ... 繼續閱讀

優格降低26%大腸癌風險!但只有這種優格才最好

相信大家肯定對優格不陌生,就算吃的不多,廣告看的肯定不少。優格確實是一種健康食品,適量的攝取,可能會改變體內腸道細菌的類型和體積,從而促進腸道健康發育,降低患腸癌的風險。換句話說,吃優格有益腸道健康! 美國華盛頓大學Xiaobin Zheng博士帶領的研究團隊,發現較高的優格攝入量,可能會降低大腸直腸癌的風險,最近,他們已將這一研究成果發表在《Gut》期刊上。 這次研究隨訪人數約9萬人,自1986 ... 繼續閱讀

優酪乳可以幫助降低血糖 最好的選擇是「全牛奶+益生菌」

糖尿病患或是即將變成糖尿病患的「高血糖」患者,每天在煩惱的就是如何能降低血糖。而美國《Nutrition》(營養)期刊則刊登一篇研究,發現優酪乳其實可以幫助降血糖。 優酪乳可以幫助降血糖? 這份研究是在2017年,馬德里大學研究員Jordi Salas-Salvadó及團隊們的成果,不過在討論優酪乳是不是能降血糖之前,要先釐清優酪乳是什麼。 在台灣,我們想到優酪乳就會想到市面上賣的、喝起來酸酸有濃 ... 繼續閱讀

日本百位醫生票選,健康食物排行榜!

健康意識抬頭,許多人開始注重健康、養身,而飲食就是影響健康的關鍵,因為飲食是人體賴以生存的條件,與人體健康息息相關。面對玲瑯滿目的食物,如何選、如何吃健康,成為不少人心中的疑惑。日本TBS電視「名醫のTHE太鼓判」邀請了300位醫生,票選出他們心目中對健康最有幫助的食物,以下就帶你了解前6名的食物。 第六名:綠花椰菜 綠色花椰菜富含維生素、礦物質、膳食纖維等,還有豐富的蘿蔔硫素,具有抗氧化作用。而 ... 繼續閱讀

2020-02-14T16:20:23+08:002019-05-24|食物營養, 圖解健康|

過期先別急著丟!過期品的小妙用

生活中總有一些東西,還沒用完就不小心放到過期了,這些過期品你總是二話不說的就丟了嗎?下次這些東西先別急著丟掉,他們還有些小妙用以下就來告訴你。 1. 過期的紅酒:泡澡助循環 如果紅酒變質不能飲用了,可以將紅酒倒入洗澡水中,用來泡澡。用量只要加入半瓶或一瓶即可。紅酒多酚可以幫助促進血液循還,增加皮膚彈性哦! 2. 過期的原味無糖優格:當面膜敷臉 如果你過期的剛好是原味無糖的優格,那麼你可以拿來敷臉, ... 繼續閱讀

2020-02-14T18:57:42+08:002019-03-07|居家保養, 圖解健康|

感冒這樣最快好 百位名醫的5 大絕招

時令變換,天氣冷熱變化太大,感冒成為家常便飯,甚至從下週起進入流感的爆發期,怎麼樣可以讓感冒趕快好,便成為家家戶戶每個人最關心的話題。 日本朝日電視臺便選出了100位名醫,讓醫生說出他們自己萬一感冒了,應該如何提高身體的自癒力。經過彙整後發現這些名醫們的絕招竟然師出同門,可以分為五大招。 加速淋巴及血液循環 提高新陳代謝迅速康復 面對天氣驟變的時期感冒,特別是醫院或診所的病患出入頻繁、病菌數量特別 ... 繼續閱讀

2020-02-14T17:16:13+08:002019-03-06|健康知識, 健康新知, 圖解健康|

吃健康不生病!7種食物增強免疫力

免疫力不好,會容易引發出大大小小的病症。要怎麼提升免疫力呢?其實秘訣就藏在你身邊。透過正確飲食,用食物的營養來抵抗壞細胞,提升人體的免疫力,就可以幫助防病、防癌、抗老化喔!以下介紹7種可以提升免疫力的食物。 1. 檸檬 檸檬含有生物類黃酮,可幫助人體對抗病毒、抑制癌細胞發生作用、毒素與過敏物質。同時有豐富的維生素C,可以降低自由基造成的器官氧化壓力現象,進而降低罹患心臟病和中風的風險。最簡單的食用 ... 繼續閱讀

2020-02-14T16:20:28+08:002019-02-18|食物營養, 健康生活, 圖解健康|
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