為什麼一天要喝2000cc以上的水?喝下的水對人體各部位的影響

很多人都知道每天要喝2000cc以上的水,卻不喜歡喝水。覺得喝得水不是流汗流掉了,就是變成尿液排出體外,到底水對於身體各部位有哪些影響呢? 水佔人體的70%  組織和器官都需要水來運作 水的排毒作用:水佔人體的70%左右,而血液中含有92%的水分,因此對於營養物質的運輸非常重要。水溶性營養素會隨著血液進入循環系統,將養分輸送給全身各個細胞,幫各個細胞提供能量。 而細胞產生廢物的時候,水會將廢物從細 ... 繼續閱讀

夏天總是食慾不振?小心,你可能脫水了!

夏天許多人習慣喝飲料解渴,但飲料中的糖分反而會讓身體處在缺水的狀態,而水分是經由腸胃吸收,也是缺水的第一線,如果沒有適時補充水分,可能會造成食慾不振、頭暈目眩、腰酸背痛等現象。 身體脫水危害多 每年夏天的溫度都越來越高,待在冷氣房已經是常態,但空調為了降低溫度,會讓室內濕度變低,導致皮膚水分為了平衡空氣濕度而不斷流失,人卻不自覺;這時如果沒有注意補充水分,就很容易出現脫水現象。 腸胃是吸收水分的第 ... 繼續閱讀

By | 2018-07-13T15:54:20+00:00 2018-07-15|頭條, 最新文章, 運動養生|

注意!運動後這樣補水反而會傷身~

夏天換季開始要穿露出身材的衣服,更刺激許多重視體態的民眾,認真的運動健身,以展露曼妙身姿;而民眾運動後,往往大量的出汗,加上夏天溫度較高,容易口乾舌燥,容易在長時間運動後,以狂喝水這種牛飲的方法來補充水分,到底這樣喝水正確嗎? 運動增加代謝 出汗使人體缺水 相較於靜止的狀態,人在運動時的代謝率會增加10~20倍,並且消耗大量的能量用於進行活動,並隨之產生大量熱能使體溫升高。人體藉由大量出汗來散熱, ... 繼續閱讀

每天一杯珍珠奶茶!暑假2個月就讓你胖5公斤

小偉很愛喝珍珠奶茶,幾乎每家飲料店都喝遍,而且一定要點全糖。暑假一到,他開心的每天喝一杯「消暑」,沒想到開學量體重時,比上學期胖了5公斤,已經超過標準體重。 高中以下90%學生每週一杯含糖飲料 根據103~106年「國民營養健康狀況變遷調查」,有91.7%的小學生、94.8%的國中生、90.9%的高中生每週喝一杯含糖飲料,而19~64歲的成人也還有74.7%、65歲以上老年人也有40.5%列入「每 ... 繼續閱讀

By | 2018-06-25T18:22:26+00:00 2018-06-25|最新文章, 健康新知, 運動養生|

性行為可能會引發尿道炎! 結束後記得「喝一杯水」

小梅在跟男友發生性行為之後,都會覺得「下面癢癢的」,很想尿尿卻尿不出來,好不容易尿出來,卻又有刺痛灼熱感。有次結束後更嚴重,開始出現經痛的症狀,覺得肚子悶悶的,她到婦產科檢查,才發現自己是「泌尿道感染」。 泌尿道感染可以說是女性最常見的疾病之一,由於尿道只有3公分、偏短,又離陰道、肛門特別的近,細菌很容易在日常生活中不知不覺跑到泌尿道。最常見的就是排便後「由後往前擦」,將腸道細菌帶到陰道、尿道,造 ... 繼續閱讀

By | 2018-06-19T21:22:36+00:00 2018-06-20|頭條, 最新文章|

到醫院做檢查被交待要空腹,到底怎樣才算空腹啊?

到醫院看病時如果被通知要做特別項目的檢驗,最常被醫師或護理師交待需要空腹,以避免檢驗時結果出現誤差,那到底怎樣才叫算空腹呢?空腹可以喝水嗎?空腹必須停藥嗎?相信這些問題都是很多受檢者心中共同的疑問。 到底多長時間才算空腹? 一般而言,「空腹」指的是早上起床後已經空腹10-12小時,也就是說體檢者保持正常的飲食時間,在晚飯後不喝咖啡、濃茶,也不吃宵夜。 千萬不要誤解空腹的定義,連檢驗前一晚都不吃晚飯 ... 繼續閱讀

By | 2018-06-11T17:48:03+00:00 2018-06-11|最新文章, 健康新知|

水有多重要 說給你知道!

  水是人體最重要的組成成分,我們體內有60%是水,而大腦就含有75%以上的水量。 大腦正不正常,水是關鍵之一,研究證實人體的大腦功能和攝水量有關,尤其是認知和情緒功能。 當我們體內缺水時,不管是大人還是小孩,注意力、記憶力、反應速度及正向情緒通通都扣分。 一天當中,我們至少需要7杯水。湯汁、飲料、及茶飲等有味道的液體,都不能取代喝水。 如果喝了就要補充更多的飲水,而補水的原則是「喝一杯 ... 繼續閱讀

By | 2018-06-08T17:45:32+00:00 2018-06-08|最新文章, 影音健康|

吹冷氣、流汗「缺水」導致便秘 醫師:每天至少要喝水1600cc

5歲的小宇平時活力充沛,但進入夏天之後,大便開始「黏到馬桶沖不掉」,這一個月還時常屁股痛、肚子痛;而平常都有吃蔬菜、生活作息也正常,一檢查卻有唇裂、肛裂的現象。書田診所小兒科主治醫師戴季姍說,天氣熱流汗、吹冷氣流失的水分,會從大便中補足,「所以夏天的水量要比平常喝得多。」 「以一杯300c.c的水來說,國高中生就要喝到7~9杯,成人要喝到5~7杯」,戴季姍說,一般而言,我們從食物中攝取的水量大概佔 ... 繼續閱讀

By | 2018-06-07T16:33:59+00:00 2018-06-07|頭條, 最新文章, 健康新知, 運動養生|

上健身房拚命運動卻還是瘦不下來,原來你有這5種運動壞習慣

小江原本是個宅男,整天坐在電腦螢幕前打電動,搞得自己年紀輕輕就養出了個啤酒肚。為了想把妹,所以下定決心砸錢到台北市知名的一家健身中心天天運動,想練出好身材吸引正妹的注意力,結果只有最初的7天出現讓人還算滿意的減重效果,接下來就再也沒有進展,體重依舊原地踏步,一個月後,小江決定放棄,離開了健身中心。 運動時千萬犯5種無效運動的壞習慣 小江的自暴自棄只能怪他自己,因為他雖然拚命運動,但卻犯了以下「無效 ... 繼續閱讀

By | 2018-05-25T16:16:42+00:00 2018-05-18|頭條, 最新文章|

吞嚥食物困難嗎?當心可能是食道癌的徵兆喔!

據國際癌症研究中心(IARC)統計,食道癌在全球的常見癌症中排名第8,每年約有40萬人死於食道癌。這是由於西化飲食及吃東西的習慣不良,所造成的食道反覆損傷引起。但因食道癌的早期症狀並不明顯,發現時通常都已經是中晚期的階段,因此為各位介紹食道癌早、中、晚各期的徵兆。 1.食道癌早期 食管癌早期的症狀非常難察覺,唯一的徵兆就是在吞嚥時會產生程度不一的不適感,例如:吞嚥粗硬食品時,會有梗噎感,或是感覺食 ... 繼續閱讀