掌握8個時間點,瘦身不困難

想要減肥卻不知從何做起?掌握正確的減肥時間,建立飲食及生活習慣,就可以讓減肥事半功倍,讓你在不知不覺中瘦下來!以下就來看看是哪8個時間點。 一、6:00~7:00 清晨喝水排毒 清晨喝水可以補充夜間身體代謝掉的水分、促進血液循環、降低血液濃稠度、喚醒身體代謝,還能幫助排出體內毒素和預防便秘。 二、6:00~7:00 晨間運動 早上運動燃燒脂肪的效果比較好,狀態可以持續長達8小時。 三、7:00~8 ... 繼續閱讀

2019-02-12T14:14:20+00:002019-02-09|圖解健康|

想要皮膚水潤透亮嗎?每天 7 杯水輕鬆喝出好膚質

大家都知道喝水很重要,但也有許多人覺得水無色無味很難喝,轉而投入手搖飲料的懷抱!但是喝過多的有糖飲料,會導致身體負擔,也讓皮膚加速老化。 喝水的重要性 喝水不能像小鳥一樣每次只喝一點點,但也不能一次喝太多,才不會造成腎臟的負擔!而人一天最少要喝足1500~1800c.c.左右的水,至於喝多喝少需視個人體重及腎臟狀況而定,現在最普遍使用的喝水量計算方式為: 【體重公斤(kg) x 30=一天的喝水量 ... 繼續閱讀

2019-01-07T15:01:51+00:002019-01-06|健康生活, 最新文章|

吃藥不是只配白開水這麼簡單,教你該怎麼喝才有藥效

一般人認為生病時吃藥就是要配白開水,而且是溫開水,這個方式對大部份的藥物來說的確有道理,至於茶水、果汁、牛奶,則都被認為是不適合服用藥物時的飲料,還有,有哪些藥物服用前後不宜搭配開水或飲料,事實狀況到底如何?其中還真的是有些學問。 果汁、牛奶不宜當服送藥品飲料 例如果汁、尤其是新鮮果汁富含果酸,而果酸的主要成分是維生素C和檸檬酸等,很容易導致部份藥物與果汁中的化學成分發生分解、化合等化學反應,所以 ... 繼續閱讀

2018-12-21T16:37:58+00:002018-12-21|最新文章, 健康新知|

反覆感冒好不了怎麼辦?每天不可少做這 5 件事

大家的身旁是不是有些人一年到頭都在感冒,然後也有那種平時不常感冒,但一中鏢就很難好呢?根據統計,在一年之中成年人約發生 2 ~ 4 次、小孩約 6 ~ 12 次的感冒。  惹人厭的感冒症狀 通常會最先出現頭痛、疲倦、打噴嚏、出現冷顫等情形,然後開始咳嗽、流鼻水、痰液,這樣的症狀會中鏢後的 2 至 4 天裡最不舒服,正常來說一個普通感冒大約 7 到 10 天內會好。但小孩、老年人,或是免疫力較差者, ... 繼續閱讀

2018-12-22T06:30:12+00:002018-12-20|健康生活, 最新文章|

口臭的困擾怎麼解?必備 5 招讓口氣更清新!

全球1/3人有口臭的困擾 口腔異味的盛行率在數個國家的研究統計大約是15%~30%,若在早晨剛起床的人口統計可得到最高的盛行率。年齡分佈上最小可在2至3歲的幼童身上觀察到,隨著年齡增加盛行率漸增,幾乎在各個年齡層都可見。 別覺得「口臭」好像沒什麼! WHO已經將口臭視為一種疾病。嚴重的口臭會影響自身的工作、學習、社交、戀愛、夫妻情感和身心健康,常為人際關係帶來極大的困擾,所以國外又稱口臭為「社交癌 ... 繼續閱讀

2018-12-17T15:11:15+00:002018-12-17|健康生活, 嗅覺, 最新文章|

遠離中風要挑對喝水時機!這 3 個時間點喝水最有效

https://www.youtube.com/watch?v=ZCnX6pBKTEg 現在中風絕對不是老年人的專利,愛抽菸、喝酒的人,不分年齡,也是中風的高危險族群。另外,愛發脾氣、經常處於疲勞狀態者,也較容易中風。而且便祕也會增加中風的危機,新聞曾報導過有人在清晨如廁時因為太過用力解便而發生爆血管意外。 一天當中,有三個時間點對於預防中風很關鍵,在這三個時間點喝一杯水,可以有效降低血液黏稠 ... 繼續閱讀

2018-12-16T14:27:38+00:002018-12-16|最新文章, 影音健康|

一到秋冬皮膚就變得乾燥,教你4招不做「乾」妹妹

時序進入秋冬季節,天氣開始逐漸轉為乾冷,成為女性朋友頭痛皮膚問題的時候,一項非正式的統計顯示,在秋冬兩季時有70%的女性認為自己身體的皮膚很乾燥,有40%的女性認為自己的臉部皮膚很乾燥。正常的皮膚含水量約在20%左右,但現在一般年輕女性肌膚含水量普遍降至15%,而乾性皮膚的含水量更是降到低於10%以下,讓某些女性朋友變成名符其實的「乾妹妹」。 皮膚乾燥的症狀與原因 女性皮膚變乾時最明顯的特徵就是皮 ... 繼續閱讀

2018-12-14T11:28:59+00:002018-12-14|最新文章, 健康新知|

做健檢時被通知要空腹,你知道怎樣才算空腹嗎?

到醫院或健檢中心做健檢時,如果要做特別項目的檢驗,最常被院方或護理師交待需要空腹,以避免檢驗時結果出現誤差,那到底怎樣才叫算空腹呢?空腹可以喝水嗎?空腹必須停藥嗎?相信這些問題都是很多健檢者心中共同的疑問。 到底多長時間才算空腹? 一般而言,「空腹」指的是早上起床後已經空腹10-12小時,也就是說健檢者保持正常的飲食時間,在前一天晚飯後不喝咖啡、濃茶,也不吃宵夜。 但千萬不要誤解空腹的定義,連檢驗 ... 繼續閱讀

2018-12-12T10:04:21+00:002018-12-12|頭條, 最新文章, 健康新知, 健康檢查|

常吹冷氣少喝水  男子腎盞結石痛到站不起來

40歲的胡姓男子從事補教工作,平時為了教課只有下課空檔才有時間喝水,遇到趕課的時候更是忙到忘記喝水。幾個月前他開始隱約感覺到左邊腰部悶痛,前幾日晚上,腰部的疼痛突然變本加厲,讓他一度臉色發青痛到站不起來。 胡姓男子到台中市童綜合醫院急診就醫,後續接受超音波及X光檢查,確診為下腎盞4顆結石掉了一顆在輸尿管,造成劇烈疼痛,由泌尿科主任許兆畬進行拋棄式軟式輸尿管鏡碎石術,除了取出造成劇烈疼痛的輸尿管結石 ... 繼續閱讀