標籤：瘦身
日常微運動也能瘦? 家事消耗熱量大公開
近幾年運動健身已蔚為風潮，但仍有許多人達不到傳統倡導的體適能333原則（每周3次、每次30分鐘、心跳達每分鐘130下）。...
運動補水三要點，這樣喝水更健康！
運動減重不僅要補充蛋白質，更要藉助水的力量，運動前須先補充水分，讓身體在運動過程保持「水合狀態」，才能讓身體持續進行增肌...
到底該怎麼跑步才可以消耗更多的卡路里，提高減肥效率？
一般人都認為慢跑的減肥效果好，而慢跑也成為一項不退流行的瘦身運動，幾乎適合於所有人，但其實慢跑也是減肥失敗率最高的運動。...
節食又復胖？到底要怎麼變成易瘦體質？
小芬覺得自己肉肉的，想依賴低熱量食品減肥，她讓自己處於半飢餓狀態，靠意志力對抗牛排、冰淇淋等高熱量食品的誘惑，體重隨著控...
居家運動暗藏受傷危機 ! 初學者４個動作要小心
平時沒時間上健身房，就會做些居家肌力訓練，但常見的肌力訓練其實有動作不準確的風險，做錯不只訓練較果變差，更容易因此受傷！...
減肥不再半途而廢！4步驟強化運動決心超有效
「減肥成功」四個字是每個人必備的目標，但大多數人的減肥夢到最後都變成了一場空。減肥這件事，大家就算沒有實際做過也都知道該...
吃菜也能燃燒脂肪！吃８種食物提高基礎代謝率
很多人為了快速減肥，一下子就只吃到基礎代謝的熱量，但突然大量減少熱量攝取反而會讓身體機能產生警示，也會導致基礎代謝率跟著...
10天輕鬆瘦2公斤！「水煮蛋瘦身法」健康飲食無負擔
很多人想方設法要減重瘦身，在飲食上傷透腦筋卻用錯方法，反倒愈減愈重。 在這裡由專家教你一招簡單的瘦身絕招，「水煮蛋瘦身法...
搞懂身材更好瘦！3種體型塑身的方法
對許多的女性朋友來說，減肥是一輩子的課題。有時吃的很節制也很努力的運動但就是看不到好成效。如果說肥胖的原因70%是因為生...
助瘦身、防骨鬆！檸檬水有這６大超棒好處！
檸檬水是非常好的東西，因為檸檬具有豐富的維生素C、B1、鈣、磷、鐵等礦物質，若在搭配上開水，不僅能補充水分，還能攝取到檸...