蔬果生食熟食,功效好處比一比!

到底生吃好還是熟吃好呢?擔心蔬果生食吃進農藥,煮熟會營養素流失?其實,食物當中含不同的營養素,生食和熟食的好處也各有不同,生食能保留較多營養素,而熟食能增加身體吸收率。透過多樣化的選擇和搭配,採取適當且保留營養的烹調方式,有益身體健康。以下整理出生活中常見蔬果生食vs.熟食的功效! 生食熟食比一比 蘋果 生食-治便祕 山梨醇、果寡糖這兩種成分可以促進腸道蠕動,幫助維持腸道健康。 熟食-止腹瀉 可保 ... 繼續閱讀

2019-01-16T16:46:48+08:002018-04-26|健康生活, 圖解健康|

醫生眼中最佳的長壽運動排行榜

運動不是只有維持身材一個好處,定期運動可有效降低心臟病、中風和糖尿病的發病及死亡風險,也可協助改善情緒、強化骨骼和肌肉等外,由英國運動醫學雜誌所研究報告,列出了可助長壽的運動種類排行榜。 NO.1 持拍運動 建議:維持每週 2 ~ 3 次,每次至少 1 小時。 NO.2 游泳 建議:循序漸進增加游的運動量,至少每30分鐘休息一次,每次游泳不超過 2 小時。體力較差者則可以選擇消耗體力較慢的蛙式、仰 ... 繼續閱讀

2019-01-15T12:34:45+08:002018-04-19|圖解健康|

再生醫學系列(八):終結老化的秘密,返老還童不是夢∼

人類疾病史上,以優良醫藥技術消滅的疾病清單不勝枚舉,例如:傷寒、麻疹、破傷風、小兒麻痺症、黃熱病、天花、白喉和水痘等疾病,幾乎都要絕跡。但人類至今卻無法解決一個病症,那就是衰老.... 身為人類,我們一直被老化所困擾。隨著年齡不斷增加,細胞老化導致的生理運作的能力降低,造成和衰老方面的疾病,例如:心臟病、關節炎、老年癡呆症、阿茲海默症及癌症等。全球每天因衰老相關的疾病而死亡的人口約10萬人。粗估全 ... 繼續閱讀

身體老化10部曲,最先衰老的不是皮膚,居然是……

通常我們判斷一個人是否衰老,會先從他的外表開始觀察,若臉部有皺紋或是有白髮,就會認為他有老化現象。但實際上,人體的很多器官,會在我們外表變老前就先退化了。據研究指示,一般健康民眾在40歲時,器官功能有80%,而50歲時功能還有70%,但隨著年齡增長,器官功能衰退越快,到了70歲時只剩下35%。 1.人體最先衰老的器官?肺! 一般人在20歲後,肺功能和肺活量就開始出現下降的現象,尤其是到了40歲以後 ... 繼續閱讀

媽媽真偉大!研究:生孩子使女性的細胞衰老11年,遠超過吸菸

生孩子會不可避免地給女性的身心帶來重大的變化,但是成為母親所造成的終身影響可能遠遠超過我們的想象。 美國一項對大約2000名處於育齡女性的DNA進行的分析表明,那些已經生育的女性的遺傳標記出現了改變的跡象,這表明她們細胞衰老的速度在加快。該研究已發表在《Human Reproduction》上。 美國喬治梅森大學的流行病學家Anna Pollack說:「發現這樣的結果令我們非常驚訝,生孩子相當於使 ... 繼續閱讀

2018-12-17T15:42:29+08:002018-03-15|醫生說, 最新文章, 健康新知|

連假熬夜狂歡~睡眠不足兩大隱憂!

黃聖筑/綜合報導 何宜庭/圖 跨年你要做什麼?「大概去101看煙火吧?」五迷:「當然是要去看五月天演唱會啦~」又到元旦跨年連假,可能有許多民眾,會連續好幾天徹夜狂歡,小心睡眠不足帶來的兩大隱憂! 睡眠不足,易得憂鬱症和不良惡習成癮 在美國匹茲堡大學(University of Pittsburgh)發表的睡眠研究實驗中,將35位年紀約11.5歲~15歲的青少年,分成兩組一組睡4小時,另一組睡10小 ... 繼續閱讀

別讓你的皺紋早產啊!

皺紋是女人美麗的「殺手」,開始長皺紋就說明你青春不再,開始衰老。那麼,為什麼有的女人不到30歲就開始長皺紋了,有的女人三十幾歲依舊沒有皺紋呢?其實皺紋和生活習慣有關。趕緊來看看會導致皺紋的10個壞習慣有哪些! 1、熬夜晚睡 長期熬夜晚睡或是通宵不睡,身體新陳代謝變緩慢,導致皮膚粗糙、暗黃、失去光澤、易爆發痘痘、斑點、皺紋 解決方法: 早睡早起,最好每晚10點前入睡最有利皮膚保養恢復。最遲不要超過1 ... 繼續閱讀

2019-03-15T19:11:09+08:002017-12-06|健康生活, 健康新知, 影音健康|