標籤：運動
在家也能健身！4招動作瘦腿又提臀
運動健身對身體有不少好處，可鍛鍊肌肉還能強化身體的免疫力。有許多人習慣去健身房運動，但近期隨著新冠肺炎疫情延燒，也有不少...
想要打造完美臀型？「相撲式深蹲」瘦身還能助排便
上班上課坐一整天，憂心屁股越做越大，或是臀型變的不好看，許多健身教練都會教導「深蹲」來把扁塌塌屁股變身成翹臀。但其實練深...
膝蓋痛靠深蹲、登階復健也有效！物理治療師示範如何進行下肢訓練
膝蓋痛的原因千奇百種，有時蹲下會痛，有時站著不痛也痛，有時還會發出「喀喀聲」，到底是怎麼回事呢？ 認識膝蓋關節組成 膝蓋...
爬山、跑步後膝蓋悶痛休息也沒效？物理治療師：訓練臀肌來復健！
「爬完山後膝蓋前側莫名的疼痛，不論怎麼放鬆都沒辦法緩解」 「跑完步後膝蓋感覺悶悶的，不算痛但就是怪怪的」 根據研究，前側...
膝蓋半月軟骨受傷怎麼辦？4 招減痛還能避免二次傷害
膝蓋痛的原因千奇百種，有時蹲下會痛，有時站著不痛也痛，有時還會發出「喀喀聲」，到底是怎麼回事呢？透過下圖讓我們更分辨膝痛...
揮別蝴蝶袖！２招運動簡單瘦手臂
就算不胖還是有蝴蝶袖嗎？鬆弛的手臂不僅容易讓人看上去更大一碼，也可能是身體老化的開始，因為身體老化是由背部開始，當背部肌...
抽血膽固醇數值亮紅燈！家醫科醫生建議3種運動菜單有助恢復
健檢時最常亮起紅燈的數值，就是膽固醇過高啦！又因為與心血管疾病有關，所以當亮起紅燈時，不免讓大家會覺得很緊張。 膽固醇有...
運動讓「免疫細胞」保持年輕！運動配合營養打造超強防護體質
人體幾乎每個器官都會衰老，而免疫細胞更是如此，免疫系統在青春期發育最快，25歲左右達到頂峰，40歲之後慢慢下降；除了靠飲...
憂鬱症越來越普遍怎麼辦？研究：維持運動能有效降低重度憂鬱
常常會看見某某藝人傳出患有憂鬱症的新聞，不僅如此，其實會發現身旁的人出現憂鬱情緒的情形，也越來越多見了！ 憂鬱的人口比想...
天冷血壓拉警報！日本專家教 2 招體操簡單降血壓
每當天氣變冷時，血壓就容易飆升嗎？其實氣溫下降血壓升高是必然現象，因為血管也有「熱脹冷縮」的特性，所以氣溫低時會刺激血管...