標籤：運動
忙碌一天背部緊繃？１招瑜珈就能簡單舒緩！
一天即將要結束，上班久坐、做家事勞累而致使的背部緊繃僵硬仍如影隨形跟著你，使人無法放鬆、好好休息。那不妨在睡前做一招瑜珈...
一招坐著伸展也能「增強免疫力」，活化淋巴系統助抗病毒
免疫力就像是身體的保護傘、防衛軍，在病毒入侵的時間，保護我們的人體，如果免疫力下降，不僅容易生病，身體也會感到昏昏欲睡。...
為什麼關節一直發出喀喀聲？2 運動緩和髖關節彈響問題！
我的髖關節在走路的時候或上下樓梯時，偶爾都會「喀喀」一聲。 坐著要站起來總覺得髖關節卡卡的，轉動大腿後聽到「喀」一聲，覺...
失眠、淺眠怎麼辦？睡前 6 招伸展好入眠
老是失眠、淺眠，而且就算有睡，起床還是覺得很疲勞嗎？在長期睡眠不足的情況下，對身體健康的影響其實比你想的還要糟糕，不僅容...
容易腰痛、腿麻是坐骨神經痛惹的禍！5 動作伸展拉筋不能少
扣八控控，關心你的坐骨神經，這句經典廣告台詞，你一定不陌生吧！腰痛、腳麻是坐骨神經引起的嗎？坐骨神經痛到底是怎麼一回事，...
吃太油容易「膽結石」? 醫生：滴油不沾更會導致結石
平均台灣成年人有10%-20%的膽結石患者，但8成的患者因為沒有疼痛不知道自己有結石問題，每逢過完年吃太油導致發炎才急著...
癌症是身體慢性發炎！研究：10分鐘運動就能消炎防癌
癌症是一種身體的慢性發炎，而很多人想要透過吃抗發炎、抗氧化食物來預防癌症，卻有些人有效、有些人沒效。其實最天然健康的消炎...
過年不變胖！治療師五分鐘「鼠年如意操」早晚一次保持好身材
65歲國泰醫院物理治療師簡文仁，只要到了過年，就會設計有趣的「如意操」帶大家做，早晚各做一次，訓練到身體各部位，配上有趣...
最簡單運動！日本教授：每週「間歇式健走」防三高、看起來年輕10歲！
雖然大眾都知道運動對身體好，但真的要付出時間和努力就覺得很懶！日本醫學教授能勢博研究多年運動醫學，發現人體只要幾天不活動...
每天 30 分鐘身體動起來！1 週運動菜跟著做體重自然降
人人都聽過「運動333」，就是一週運動 3 天，每次至少 30 分鐘，心跳要達 130 下，不過現在更是流行「運動533...