標籤:伸展操

龍年健康對策 /  過年在家也要動一動! 6 個動作幫你「龍」轉乾坤、 3 個步驟緩解塞車久坐

農曆新年假期,你準備好大吃大喝、大玩特玩了嗎?復健科醫師提醒你,在享受假期的同時,也別忘了關注自身健康。透過姿勢調整,定...

【OL悄悄話】不靠化妝就有好氣色!簡單3步驟教你回到少女紅潤色

大家都說女人25歲就是一個分水嶺,常常提不起勁還開始全身出毛病,整個氣色都跟著下滑,加上長期久坐辦公室,整個人都快要乾枯...

【基礎雙人瑜珈教學 8】簡單易學的雙人伸展瑜珈!找個伴一起舒展全身肌肉

心理學家指出,和朋友一起運動,比單獨一個人運動,在身心上更容易獲得正面的感受,除了感覺不那麼困難,且容易堅持外,兩個人一...

【基礎瑜珈教學 3】春節出遊困車陣! 提振精神 3 招「塞車伸展操」讓你小空間也能大伸展!

你跟我是否一樣,每當公告國定假日與連續假期後,腦海裡就會飄出一堆請假密技,來為自己安排一趟小旅遊呢?但一切就緒後,最惱人...

沒時間運動?四肢伸展操一次運動到全身肌肉

許多上班族想要好好運動,卻忙碌的沒辦法擠出時間上健身房運動,或是下班就疲勞到不行只想躺著好好睡覺。 以下教你一招動作,每...

媽媽手痛到想哭?醫學瑜珈! 1 個簡單動作舒緩疼痛,修復肌筋膜

《Heho導讀》 媽媽手是很常聽到的疼痛症狀,但不一定是媽媽才會發生,每個人過度使用手,都可能會造成這個症狀,文中作者會...

【影片】1 分鐘伸展操教學,睡前伸展消除 1 天的疲勞!

《Heho導讀》 每天工作的忙碌,加上睡前使用手機吸收資訊,讓人即使躺在床上,腦部還是持續緊繃,腦袋想東想西難以入睡,這...

【影片】1 分鐘伸展操教學,早晨清醒就做讓身體一整天輕盈!

《Heho導讀》 你是否會經常賴床呢?明明人已經醒了,卻始終躺在床上不願起床?其實早晨清醒的時候,可以做做肌肉伸展操,促...

【影片】1 分鐘伸展操教學,日本專家教你「改善顳顎關節症!」

《Heho導讀》 有些人在張開嘴巴或進行吞嚥的時,如果下巴老是覺得疼痛難耐,可能是舌骨上肌群過於僵硬所致,醫學上稱為顳顎...

【影片】1 分鐘伸展操教學,日本專家教你「極速瘦臉法!」

《Heho導讀》 臉大不見得是真的變胖,當我們的牙齒用力咬合的時候,臉頰會微微隆起,這個部位就是咀嚼肌,平常進食或是講話...